社會(huì )在不斷進(jìn)步，人的生活也日漸豐富，隨之帶來(lái)了各種問(wèn)題，健康問(wèn)題尤為突出。

例如心理疾病在不斷蔓延，除了抑郁癥，目前焦慮癥患者人數也不斷上升，那么什么原因會(huì )導致焦慮癥的產(chǎn)生呢？焦慮癥又有什么明顯癥狀呢？

關(guān)于焦慮癥的成因，北京德勝門(mén)中醫院精神康復科項春蘭專(zhuān)家在采訪(fǎng)中說(shuō)道：“焦慮癥是我們精神科臨床當中，一種非常常見(jiàn)的疾病。

它主要的原因有兩大方面的因素。

第一方面是易感素質(zhì)，易感素質(zhì)包括很多生物學(xué)的因素，還有其他先天性的因素，再或者是在生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中一些個(gè)性特征方面的因素。

第二方面的原因就是環(huán)境因素，環(huán)境因素主要包括一些心理社會(huì )因素，比如一些應激事件等。在這兩方面因素的共同作用下，就容易導致焦慮癥的發(fā)生。”

焦慮情緒為主要癥狀

除了焦慮癥的成因，焦慮癥的癥狀也是廣大人群關(guān)心的重點(diǎn)，那么焦慮癥患者主要會(huì )有什么表現呢？焦慮癥是以原發(fā)的焦慮作為最主要的一種臨床癥狀。

“所謂焦慮，就是過(guò)度的一種擔憂(yōu)，它是我們非常常見(jiàn)的一種情緒反應，幾乎每個(gè)人都會(huì )體會(huì )。但是如果這種情緒在程度上、持續時(shí)間上以及對個(gè)人的社會(huì )功能影響上達到了焦慮癥診斷的一定標準時(shí)，就可以診斷為焦慮癥。”

疾病是漸進(jìn)的過(guò)程，例如癌癥有早中晚期之分，那么焦慮癥各個(gè)階段癥狀有什么變化呢？

北京德勝門(mén)中醫院精神康復科項春蘭專(zhuān)家說(shuō)：“在精神科臨床上，焦慮癥沒(méi)有早期、中期、晚期的劃分，即沒(méi)有早期焦慮癥、中期焦慮癥以及晚期焦慮癥的說(shuō)法，但是焦慮癥會(huì )有一個(gè)發(fā)展過(guò)程。

焦慮癥患者剛開(kāi)始可能對某些生活中的特殊事件產(chǎn)生一種過(guò)度緊張，或者是焦慮，或者是恐懼的情緒；在然后則有可能會(huì )逐漸對很多的一些事件產(chǎn)生一種焦慮情緒的逐步泛化，即對很多事件都開(kāi)始產(chǎn)生焦慮的反應。

最后發(fā)展到比較嚴重的時(shí)候，焦慮癥患者可能甚至會(huì )出現一種沒(méi)有明確對象，也沒(méi)有固定內容的一種焦慮。

這種焦慮在臨床上稱(chēng)為漂浮性的焦慮癥，這個(gè)時(shí)候很多患者自己也不明白，自己為什么這么緊張？有什么值得這么緊張？

如果在現實(shí)當中沒(méi)有焦慮事件發(fā)生，也沒(méi)有引起反應的一些因素，患者卻感到焦慮時(shí)，那么這個(gè)患者的焦慮癥狀就非常明顯了。”

焦慮癥如何自我調整

深呼吸可快速放松心情

專(zhuān)家表示，焦慮癥患者往往有明顯的肌肉緊張，導致身體肌肉酸痛;還伴隨心率的加快，或血壓的升高，或容易出汗、手抖等植物神經(jīng)功能方面的異常。這些常見(jiàn)癥狀是可以自我調整的。

在認知方面，改變思考方向。當面對某一件事情時(shí)，焦慮癥患者在有意識去尋找和識別自己的災難化的認知、預測的基礎上，可以改變思考的方向，即改變對結果預測的方向，尋找更多可能性。當對事物達到更全面的認識之后，焦慮會(huì )慢慢減少。

焦慮所伴隨而來(lái)的肌肉緊張，則可以通過(guò)骨骼肌收縮與舒張來(lái)達到放松。“如手部的肌肉可以通過(guò)握拳，持續兩三秒鐘之后再松開(kāi)來(lái)進(jìn)行肌肉放松。其他部位的肌肉放松也可采用這種肌肉收縮再舒張的放松方法。”

注意飲食均衡焦慮癥不需要“忌口”

除了自我調整之外，專(zhuān)家還表示焦慮癥患者在生活當中還需要注意這幾個(gè)方面：

1、保持規律作息。不能熬夜，尤其是不能連續熬夜。建議在晚上11點(diǎn)左右入睡。

2、均衡飲食，少進(jìn)補。對于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，不需要專(zhuān)門(mén)忌口。不過(guò)由于焦慮癥患者存在焦慮癥狀，植物神經(jīng)功能不穩定，所以對于一些容易“上火”的食物要盡量避免。個(gè)別患者喜歡食用補品，尤其是“大補”的中藥，比如：人參、紅參、高麗參、西洋參等，但是后果往往導致焦慮癥狀的波動(dòng)。紅茶、綠茶含有一些化學(xué)成分，有可能使患者心率加速，同時(shí)會(huì )有興奮中樞神經(jīng)系統的作用，從而導致睡眠困難，應該少喝。而咖啡由于咖啡因的作用，不利于焦慮癥的治療和調整，也應該避免。

3、堅持體育鍛煉。體育鍛煉對于焦慮有肯定的療效，焦慮癥患者可每天進(jìn)行30分鐘左右的持續慢跑、游泳等有氧運動(dòng)。