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開(kāi)學(xué)季,怎樣應對焦慮?

2018-05-15 來(lái)源:醫大一院精衛科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于自責、假期作業(yè)沒(méi)有好好完成的同學(xué),從現在起要開(kāi)始認識到“開(kāi)學(xué)”的現實(shí),少些抗拒,集中精力投入到新的生活中去。

相信很多學(xué)生在度過(guò)了一個(gè)自由自在、無(wú)拘無(wú)束、開(kāi)心快樂(lè )的假期之后,在面對新學(xué)期的開(kāi)始,都有很多的焦慮和不適應。

應該怎樣應對心理煩惱,迎接一個(gè)新的美好的學(xué)期呢?

首先,在開(kāi)學(xué)后,一定要調整自己的作息時(shí)間,告別“一覺(jué)睡到自然醒”“整天沉溺于游戲”的假期模式,將自己的作息時(shí)間調整到正常的作息時(shí)間。不妨制定一張與學(xué)校生活同步的“安排表”,將鬧鈴定到提前10分鐘,這樣使自己睡醒后還可以醒醒盹,有一個(gè)緩沖的模式。其次,可以適當做一些戶(hù)外運動(dòng),讓自己許久不活動(dòng)的筋骨活動(dòng)開(kāi)來(lái),也能調適心情。再次,合理膳食,規律進(jìn)食,早餐一定要吃好。切記匆匆忙忙,不吃早餐,或者暴飲暴食,沒(méi)有規律。如果自己不能調節和控制,不妨請家長(cháng)或舍友幫忙監督。

醫生說(shuō):還有心理調節:

對于自責、假期作業(yè)沒(méi)有好好完成的同學(xué),從現在起要開(kāi)始認識到“開(kāi)學(xué)”的現實(shí),少些抗拒,集中精力投入到新的生活中去。

對于焦慮的同學(xué),重點(diǎn)是做好心理準備,迎接新的挑戰。其實(shí),這種焦慮緊張是很普遍的現象,而正是你想要奮發(fā)進(jìn)取,搏擊長(cháng)空的好時(shí)機。你想表現好,才會(huì )有怕表現不好的焦慮,這是開(kāi)學(xué)前正常的反應。現在你應該多做規劃,多做準備,使自己盡早投入到新的開(kāi)始之中。一旦你開(kāi)始投入精力去做,慢慢的這種焦慮心理就會(huì )平穩下來(lái)。

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