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我的窮思竭慮讓我感覺很累,強(qiáng)迫行為≠強(qiáng)迫癥

摘要:他們深知自己的行為或者想法完全沒有必要,但卻又無法制止。于是,他們活在痛苦之中——無數(shù)的重復(fù)很痛苦;不重復(fù),更痛苦。無數(shù)次的掙扎,從未成功過。

有時(shí)候,思想上的痛苦比行為上的痛苦更讓人感覺痛苦,強(qiáng)迫癥就是個(gè)這樣的疾病。

 
這個(gè)世界上真的存在這么一群人:
 
他們害怕感染疾病,每天數(shù)小時(shí)重復(fù)地洗手、洗澡,哪怕直至皮膚潰爛;
 
他們擔(dān)心遺漏,每次出門或離開之前都要花上數(shù)小時(shí)來檢查手機(jī)、錢包,眼看時(shí)間早已過去,卻因?yàn)閾?dān)心遺漏而不得不繼續(xù)檢查;
 
他們擔(dān)心怕門窗沒有鎖好,反復(fù)不停地檢查門窗,直到大汗淋淋卻仍無法停止。因?yàn)樵谒麄冃闹杏幸粋€(gè)根深蒂固的信念——“萬一真的沒鎖好怎么辦?還是再檢查一次”;
 
他們擔(dān)心自己的呼吸不順暢,又或者是擔(dān)心自己會(huì)忘記呼吸,從而不斷的調(diào)整自己的呼吸。但因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/jsbpd/jsjb/kjjl/' target='_blank'>焦慮而導(dǎo)致呼吸急促,于是他們更認(rèn)為要調(diào)整自己的呼吸;
 
他們擔(dān)心自己的眼鏡沒戴好,于是反復(fù)地把眼睛摘下,然后再戴上。這一行為每天可能要重復(fù)數(shù)千次。
 
每當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)問題值得思考,便會(huì)日日夜夜地?fù)?dān)負(fù)思考同一問題。哪怕花上幾天,幾個(gè)星期,甚至幾個(gè)月。思考很痛苦,不思考更痛苦。
 
然而,他們卻仍然認(rèn)為自己的手沒能洗干凈,東西仍然有遺漏,門窗仍然沒有鎖好,呼吸還是會(huì)被遺忘,眼鏡還是沒戴好,問題始終存在……于是重復(fù)行為或者重復(fù)思考。要命的是,行為進(jìn)行完畢或思考過后他們?nèi)匀桓杏X不放心,于是再次重復(fù)行為,反復(fù)思考。
 
沒辦法,強(qiáng)迫癥就是這樣的!
 
他們深知自己的行為或者想法完全沒有必要,但卻又無法制止。于是,他們活在痛苦之中——無數(shù)的重復(fù)很痛苦;不重復(fù),更痛苦。無數(shù)次的掙扎,從未成功過。他們不敢面對(duì)未來,甚至看不見希望,他們找不到活下去的理由,死亡對(duì)他們來說是何其的飄渺。但他們深知一句話:如果我連死都不怕,那我還有什么好怕的?
 
強(qiáng)迫癥的人,強(qiáng)迫著并活著。強(qiáng)迫癥的特點(diǎn)是,其窮思竭慮比單純的強(qiáng)迫行為更讓人感覺抓狂。
 
因?yàn)閺?qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥疾病。其特點(diǎn)是有意識(shí)的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存,一些毫無意義,甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反復(fù)侵入患者的日常生活?;颊唠m然知道這些想法或沖動(dòng)是來源于自身,極力抵抗,但始終無法控制,影響學(xué)習(xí)、工作、人際交往甚至生活起居。
 
心理專家解釋,雖然有的人也會(huì)出現(xiàn)某種刻板、重復(fù)的動(dòng)作,可是,這些動(dòng)作可以自控,不影響他們的生活和學(xué)習(xí),也不會(huì)引起情緒焦慮和內(nèi)心痛苦,那么就不能說這些人有強(qiáng)迫癥。
 
一般性格拘謹(jǐn)、猶豫、過分注意細(xì)節(jié)、要求完美,但又過于刻板和缺乏靈活性的人容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥。“如果強(qiáng)迫癥影響較大,還是建議門診就診治療,治療主要包括心理治療加上藥物控制。”醫(yī)生指出。
 
看到了吧?單純的強(qiáng)迫性檢查并不是最可怕的,真正的強(qiáng)迫癥比你想象中痛苦一萬倍!對(duì)于總是強(qiáng)迫性檢查的人,可以試試這個(gè)方法。在鎖門時(shí),請(qǐng)仔細(xì)地、緩慢地鎖上門,并把這個(gè)動(dòng)作深深記在心中,告訴自己:“門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了,我看見門已經(jīng)鎖上了!”這樣,當(dāng)強(qiáng)迫想法出現(xiàn)時(shí),就堅(jiān)定地告訴自己:已經(jīng)做好了。

此外,心理專家給了四個(gè)方法,專門用于預(yù)防強(qiáng)迫癥:
 
1、注意個(gè)性培養(yǎng):從小要注意個(gè)性的培養(yǎng),不要給予過多,或?qū)ζ湟筮^于刻板,特別是父母的不良個(gè)性更應(yīng)該注意。
 
2、多參加集體性活動(dòng):多參加集體活動(dòng),從事有理想、有興趣的工作,培養(yǎng)生活中的愛好,用建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
 
3、有強(qiáng)迫思維時(shí),順應(yīng)自然:有強(qiáng)迫的動(dòng)作時(shí),要理解這是違背自然的過度反應(yīng),要逐步減少這類動(dòng)作。有強(qiáng)迫思維時(shí),不要改換思維,繼續(xù)做應(yīng)該做的事。
 
4、加強(qiáng)心里鍛煉:努力學(xué)習(xí)對(duì)待各種壓力的積極方法和技巧,增強(qiáng)自信,不回避困難,培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)。
 
你的窮思竭慮害慘了你,這我能夠體會(huì)到。注重以上日常訓(xùn)練,希望你可以終生遠(yuǎn)離那些痛苦!
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