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我的窮思竭慮讓我感覺(jué)很累,強迫行為≠強迫癥

2018-03-01 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:他們深知自己的行為或者想法完全沒(méi)有必要,但卻又無(wú)法制止。于是,他們活在痛苦之中——無(wú)數的重復很痛苦;不重復,更痛苦。無(wú)數次的掙扎,從未成功過(guò)。

有時(shí)候,思想上的痛苦比行為上的痛苦更讓人感覺(jué)痛苦,強迫癥就是個(gè)這樣的疾病。

 
這個(gè)世界上真的存在這么一群人:
 
他們害怕感染疾病,每天數小時(shí)重復地洗手、洗澡,哪怕直至皮膚潰爛;
 
他們擔心遺漏,每次出門(mén)或離開(kāi)之前都要花上數小時(shí)來(lái)檢查手機、錢(qián)包,眼看時(shí)間早已過(guò)去,卻因為擔心遺漏而不得不繼續檢查;
 
他們擔心怕門(mén)窗沒(méi)有鎖好,反復不停地檢查門(mén)窗,直到大汗淋淋卻仍無(wú)法停止。因為在他們心中有一個(gè)根深蒂固的信念——“萬(wàn)一真的沒(méi)鎖好怎么辦?還是再檢查一次”;
 
他們擔心自己的呼吸不順暢,又或者是擔心自己會(huì )忘記呼吸,從而不斷的調整自己的呼吸。但因為焦慮而導致呼吸急促,于是他們更認為要調整自己的呼吸;
 
他們擔心自己的眼鏡沒(méi)戴好,于是反復地把眼睛摘下,然后再戴上。這一行為每天可能要重復數千次。
 
每當他們發(fā)現問(wèn)題值得思考,便會(huì )日日夜夜地擔負思考同一問(wèn)題。哪怕花上幾天,幾個(gè)星期,甚至幾個(gè)月。思考很痛苦,不思考更痛苦。
 
然而,他們卻仍然認為自己的手沒(méi)能洗干凈,東西仍然有遺漏,門(mén)窗仍然沒(méi)有鎖好,呼吸還是會(huì )被遺忘,眼鏡還是沒(méi)戴好,問(wèn)題始終存在……于是重復行為或者重復思考。要命的是,行為進(jìn)行完畢或思考過(guò)后他們仍然感覺(jué)不放心,于是再次重復行為,反復思考。
 
沒(méi)辦法,強迫癥就是這樣的!
 
他們深知自己的行為或者想法完全沒(méi)有必要,但卻又無(wú)法制止。于是,他們活在痛苦之中——無(wú)數的重復很痛苦;不重復,更痛苦。無(wú)數次的掙扎,從未成功過(guò)。他們不敢面對未來(lái),甚至看不見(jiàn)希望,他們找不到活下去的理由,死亡對他們來(lái)說(shuō)是何其的飄渺。但他們深知一句話(huà):如果我連死都不怕,那我還有什么好怕的?
 
強迫癥的人,強迫著(zhù)并活著(zhù)。強迫癥的特點(diǎn)是,其窮思竭慮比單純的強迫行為更讓人感覺(jué)抓狂。
 
因為強迫癥是以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經(jīng)癥疾病。其特點(diǎn)是有意識的強迫和反強迫并存,一些毫無(wú)意義,甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反復侵入患者的日常生活。患者雖然知道這些想法或沖動(dòng)是來(lái)源于自身,極力抵抗,但始終無(wú)法控制,影響學(xué)習、工作、人際交往甚至生活起居。
 
心理專(zhuān)家解釋?zhuān)m然有的人也會(huì )出現某種刻板、重復的動(dòng)作,可是,這些動(dòng)作可以自控,不影響他們的生活和學(xué)習,也不會(huì )引起情緒焦慮和內心痛苦,那么就不能說(shuō)這些人有強迫癥。
 
一般性格拘謹、猶豫、過(guò)分注意細節、要求完美,但又過(guò)于刻板和缺乏靈活性的人容易出現強迫癥。“如果強迫癥影響較大,還是建議門(mén)診就診治療,治療主要包括心理治療加上藥物控制。”醫生指出。
 
看到了吧?單純的強迫性檢查并不是最可怕的,真正的強迫癥比你想象中痛苦一萬(wàn)倍!對于總是強迫性檢查的人,可以試試這個(gè)方法。在鎖門(mén)時(shí),請仔細地、緩慢地鎖上門(mén),并把這個(gè)動(dòng)作深深記在心中,告訴自己:“門(mén)現在已經(jīng)鎖上了,我看見(jiàn)門(mén)已經(jīng)鎖上了!”這樣,當強迫想法出現時(shí),就堅定地告訴自己:已經(jīng)做好了。

此外,心理專(zhuān)家給了四個(gè)方法,專(zhuān)門(mén)用于預防強迫癥:
 
1、注意個(gè)性培養:從小要注意個(gè)性的培養,不要給予過(guò)多,或對其要求過(guò)于刻板,特別是父母的不良個(gè)性更應該注意。
 
2、多參加集體性活動(dòng):多參加集體活動(dòng),從事有理想、有興趣的工作,培養生活中的愛(ài)好,用建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
 
3、有強迫思維時(shí),順應自然:有強迫的動(dòng)作時(shí),要理解這是違背自然的過(guò)度反應,要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作。有強迫思維時(shí),不要改換思維,繼續做應該做的事。
 
4、加強心里鍛煉:努力學(xué)習對待各種壓力的積極方法和技巧,增強自信,不回避困難,培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)。
 
你的窮思竭慮害慘了你,這我能夠體會(huì )到。注重以上日常訓練,希望你可以終生遠離那些痛苦!
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