焦慮是即將面臨某種處境時(shí)產(chǎn)生的一種緊張不安、恐懼的感覺(jué)和不愉快的情緒。幾乎每個(gè)人都有過(guò)這種情緒體驗，比如考試、面試之前，都會(huì )感到焦慮。正常人的焦慮是建立在現實(shí)情況之上的，所擔心的事情也符合當時(shí)的處境，適度的焦慮有利于我們應對面前的危機。如果焦慮的嚴重程度和客觀(guān)事件或處境明顯不符，或者持續時(shí)間過(guò)長(cháng)時(shí)，就變成了病理性焦慮。病理性焦慮常常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。持續達6個(gè)月，符合相關(guān)診斷標準的話(huà)，就會(huì )診斷為焦慮癥，也稱(chēng)為焦慮障礙。
如果發(fā)現家人出現以下情況，就要注意是否患焦慮癥：(1)沒(méi)有確定原因的提心吊膽和惶恐不安，對未來(lái)莫名的擔心；(2)過(guò)分警覺(jué)，對外界刺激敏感，注意力難于集中；(3)身體緊張，不能放松下來(lái)，搓手頓足，坐立不安，來(lái)回走動(dòng)，不自主地發(fā)抖等；(4)出汗、眩暈、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷或發(fā)熱、手腳冰涼、胃部難受、便秘或腹瀉、尿頻、喉嚨有阻塞感等。這些癥狀可以是單獨或同時(shí)出現。得了焦慮癥，應及時(shí)到專(zhuān)科醫院就診。
預防焦慮癥的措施有以下幾點(diǎn)：(1)增加自信，相信自己的能力，才能避免憂(yōu)慮、緊張和恐懼。(2)調節情緒和自我控制，如心理松弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，處變不驚的境界。(3)提高應變能力，及時(shí)處理引起焦慮的生活事件，增強心理防御能力，學(xué)會(huì )尋求幫助，排遣負面情緒。(4)培養廣泛的興趣和愛(ài)好，與周?chē)撕湍老嗵帯?/div>
5.得了焦慮癥，家人需要怎么做？
首先，家人要認識到焦慮癥是一種疾病，是需要治療的，而不能責怪患者，要提供一個(gè)良好的氣氛和家庭支持。對病人的關(guān)心保持在正常范圍內，也就是說(shuō)不要過(guò)度關(guān)心;其次，如果患者病情嚴重，出現沖動(dòng)異常行為時(shí)，應及時(shí)就醫，加強看護并保證患者安全;第三，如果存在影響情緒的生活事件，幫助患者積極處理；另外，在患者治療期間，幫助觀(guān)察病情，如實(shí)向醫生反應；患者需要服藥維持治療時(shí)，家人應監督其按時(shí)服藥，鼓勵其堅持治療。
6.得了焦慮癥，怎么治療？
焦慮癥的治療通常包括藥物治療和心理治療。常用的治療藥物種類(lèi)包括：苯二氮卓類(lèi)，即平常所說(shuō)的安定類(lèi)藥物；抗抑郁藥物；抗焦慮藥，如丁螺環(huán)酮及坦度螺酮，β-受體阻滯劑，如普萘洛爾、美托洛爾;另外，根據病情需要，一些非典型的抗精神病藥物也可用在焦慮障礙的治療中。心理治療包括認知治療、行為治療等，主要目的是改善患者人格特征，讓患者學(xué)會(huì )心理自我疏導。
7.焦慮癥治療中，飲食有什么注意嗎？
焦慮癥治療中，患者則應避免有刺激性的煙酒、濃茶、咖啡、辛辣食物等，因為它們可能與治療藥物產(chǎn)生相互作用，還可能引起交感神經(jīng)興奮、心跳加速等。如果焦慮癥的患者伴有消化道癥狀，應合理安排生活，防止暴飲暴食或進(jìn)食無(wú)規律，進(jìn)食后不要立即躺下，以免增加胃腸道負擔。
8.什么人容易得焦慮癥？
易患焦慮癥的人個(gè)性上承受挫折能力差，容易產(chǎn)生悲觀(guān)情緒，理想完美主義，有不如意處就感到遺憾，擔心顧慮過(guò)多。此外，患有某些軀體疾病，如心臟疾病、神經(jīng)系統疾病的人可能容易出現焦慮癥狀，長(cháng)期使用某些藥物(如一些抗高血壓藥物)也可能造成焦慮癥狀。
9.焦慮癥會(huì )傳染嗎？
不會(huì )。生活中，我們可能會(huì )有這樣的體驗，當一群人在面臨相同危機處境時(shí)，一個(gè)人的焦慮情緒，可能會(huì )感染到其他人。但這是由于情緒富有感染力，焦慮癥這種疾病本身是不會(huì )傳染的。
10.得了焦慮癥，還能工作嗎？
患焦慮癥是否能工作，主要由患者病情決定。如果病情嚴重，影響工作表現，或者工作負荷、工作環(huán)境可能加重病情的，建議暫時(shí)停止工作。如果病情較輕，或治療后恢復較好的患者，可以繼續工作。在疾病的穩定期，也建議患者恢復正常工作，或從事力所能及的事情，避免功能的減退。
11.焦慮癥患者能結婚嗎？
焦慮癥患者是可以結婚的。同時(shí)應繼續治療，及時(shí)與家人溝通，避免由于婚姻家庭問(wèn)題而影響情緒、中斷或延誤治療。
12.焦慮癥患者能生孩子嗎？
從優(yōu)生的角度來(lái)說(shuō)，最好是停藥三個(gè)月以上再生育，懷孕頭三個(gè)月停用一切藥物，以免出現胎兒畸形、影響胎兒
發(fā)育。病情穩定的有生育要求的患者，可以在醫生指導下逐漸減停藥物，或選擇行心理治療。有些患者病情需要長(cháng)期服藥，停藥容易導致病情復發(fā)，但是，患者和家人常常有生育的要求，二者有矛盾。治療藥物對胎兒影響大小分為不同等級，焦慮癥患者如果選擇生育，所用的藥物必須在精神科專(zhuān)家指導下選擇，建議孕婦多做產(chǎn)前檢查，注意胎兒有無(wú)畸形。但是，精神科醫生只能提供參考意見(jiàn)，是否選擇生孩子，最終決定在于患者及家屬。
13.什么性格的人容易得焦慮癥？
容易得焦慮癥的人性格上可能具有以下特點(diǎn)：完美主義、理想主義傾向，對事物的看法非此即彼，難以接受他人意見(jiàn)，不寬容，害怕變化，避免改變，對自身狀況過(guò)度關(guān)注，過(guò)分注重細節，缺乏自信，內向，悲觀(guān)，自我懷疑，自我批判，有強烈的不安全感，敏感，害羞，顧慮多，刻板，固執等等。
14.焦慮癥和性格及生活應激有關(guān)，為什么還要吃藥？
雖然焦慮癥和性格及生活應激有關(guān)，但這并不是焦慮癥的病因。焦慮癥與遺傳因素、生物學(xué)因素等均有關(guān)系。焦慮癥患者機體神經(jīng)內分泌系統出現紊亂，包括-HT(-羥色胺)NE(去甲腎上腺素)等多種神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現，而抗焦慮藥可使失衡的神經(jīng)遞質(zhì)趨向正常，從而使焦慮癥狀消失情緒恢復正常。
15.得過(guò)焦慮癥，以后還會(huì )犯嗎？
焦慮癥的藥物維持治療時(shí)間至少1年以上。首次焦慮癥治愈后按醫囑鞏固治療足夠的時(shí)間，能有效地防止復發(fā)、防止疾病慢性化。此外，焦慮癥的發(fā)生可與社會(huì )背景、生活事件相關(guān)，積極處理這些不利因素，也有助于減少復發(fā)。
16.運動(dòng)對焦慮癥恢復有幫助嗎？
有幫助。運動(dòng)對焦慮癥的治療是很重要的一個(gè)手段，可以使患者轉移注意力，緩解心理壓力，舒緩心情。另一方面，肌肉運動(dòng)地的同時(shí)也能得到放松。團體性運動(dòng)，還有助于焦慮癥患者增強信心，改善人際溝通。一些放松訓練，深呼吸、擴胸運動(dòng)，肩頸運動(dòng)等，還能幫助患者緩解緊張情緒。
17.得過(guò)焦慮癥，怎么面對同事？
患者首先應從心理上正確認識疾病，避免自我貶低，要認識到焦慮癥是可以治療的疾病，不要因為害怕同事知道而造成心理負擔。其次，在工作中，如果和同事出現分歧或矛盾，及時(shí)與同事交流，避免猜疑和誤會(huì )。
18.安定能緩解一些焦慮情緒，安定類(lèi)藥該怎么吃？
安定類(lèi)常用藥物有：勞拉西泮、奧沙西泮、氯硝西泮等。這類(lèi)藥物有可能產(chǎn)生依賴(lài)不適合長(cháng)期大量使用。因此在服用過(guò)程中，應注意：最好是間斷服藥，焦慮嚴重時(shí)臨時(shí)口服，不長(cháng)期大量服用，盡可能用小劑量。服用4-6周后可以慢慢減量至停服。如果是病情需要長(cháng)期服用，可定期更換另一種安定類(lèi)藥物。
19.哪些活動(dòng)能幫助焦慮癥患者康復？
有利于焦慮康復的活動(dòng)有：適當的體育活動(dòng)，如跑步、打球，以及散步、打
太極拳、騎車(chē)等
有氧運動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè )、自我放松訓練、按摩、洗熱水澡，登高遠望等。另外，還可以參加一些集體娛樂(lè )活動(dòng)。
20.焦慮癥患者在工作中，該注意什么問(wèn)題？
如果焦慮癥患者病情嚴重，影響工作表現，尤其是需要高度集中精神、風(fēng)險性的工作，如駕駛、高空作業(yè)、財務(wù)工作等，建議暫停工作，不可勉強。如工作性質(zhì)對病情帶來(lái)負面影響，可考慮更換崗位。爭取領(lǐng)導同事的理解與支持。盡量不把工作上的事帶入情緒中。
溫馨提醒：通過(guò)上面的簡(jiǎn)單介紹，希望能幫助你做好焦慮癥的防治工作。目前焦慮癥治療的預后是較好的，因此患者一定要樹(shù)立戰勝疾病的信心，正確對待疾病，及時(shí)咨詢(xún)心理科醫生或到心理精神科就診，以免耽誤病情。
你所看到的，也許正是別人所需要的，轉發(fā)分享出去，傳遞正能量，幫助每個(gè)人擁有一個(gè)健康的身心！
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
