你和你的手機之間有“分離焦慮”嗎?出門(mén)忘帶手機了，你能忍嗎?手機電池快沒(méi)電了，已經(jīng)顯示紅格了，手邊又沒(méi)有充電線(xiàn)，你會(huì )心慌嗎?得，徹底沒(méi)電關(guān)機了，你會(huì )煩躁不安嗎?

　　這種種跡象都表明，你可能有病了：“無(wú)手機焦慮癥(nomophobia)”，這是英文中新造的一個(gè)詞兒，即no-mobile-phonephobia的縮寫(xiě)。

　　你不是一個(gè)人在犯病。世界各國都在流行這種手機依賴(lài)癥。英國近期的一項調查顯示，近三分之一(29%)的英國人每晚睡前最后一件事是看手機，18%的人表示每天早上一醒來(lái)第一件事就是看手機。更有甚者，14%的人表示，假如半夜醒來(lái)，他們也會(huì )習慣性地去看一看自己的手機。

　　美國艾奧瓦州立大學(xué)的恰拉爾·耶爾德勒姆等人專(zhuān)門(mén)針對此病設計了一個(gè)20個(gè)問(wèn)題的問(wèn)卷(附后)，自測即可獲知自己有沒(méi)有“無(wú)手機焦慮癥”，嚴重程度幾何。

　　他們對301名大學(xué)生進(jìn)行了問(wèn)卷測試，得出的結果很靠譜。

　　初步的問(wèn)卷測試發(fā)現，女性比男性更愛(ài)手機，女性群體中“無(wú)手機焦慮癥”患者的比例是男性的3.6倍。

　　“無(wú)手機焦慮癥”的癥狀想必大家都不陌生，比如手機不能關(guān)機，像強迫癥一樣一會(huì )兒一查看手機，手機電池的電一有機會(huì )就想充滿(mǎn)，去廁所甚至洗澡也要帶著(zhù)手機。

　　英國的調查顯示，五分之一的英國人承認自己上廁所時(shí)必須要看手機。四分之一的英國人每天要查看自己的手機50次。更為夸張的是，有調查發(fā)現，很多人在一天中醒著(zhù)的這十幾個(gè)小時(shí)里，最多會(huì )查看手機150次!

　　僅僅自拍這一個(gè)手機功能，就很“殺時(shí)間”。英國人每星期花在自拍上的時(shí)間平均多達35分鐘。除了自拍，人們還用那個(gè)攝像頭來(lái)充當鏡子，就這種“照鏡子”的時(shí)間，每周竟然也累計可達35分鐘!

　　之前有研究發(fā)現，18歲至24歲人群“無(wú)手機焦慮癥”最嚴重——77%的人哪怕離開(kāi)自己的手機一小會(huì )兒都不行。

　　英國的那次調查顯示，18歲至24歲人群，46%的人至少要每隔15分鐘就看一眼自己的手機。

　　美國心理學(xué)家曾對9名被測試患有手機依賴(lài)癥的大學(xué)生進(jìn)行了一對一訪(fǎng)問(wèn)，詢(xún)問(wèn)他們如果身邊沒(méi)有手機是什么感覺(jué)，結果發(fā)現這種“手機分離焦慮癥”有若干明顯特征。

　　比如，如果無(wú)法給朋友或家人發(fā)短信或者打電話(huà)，他們會(huì )有強烈的“不安全感”。如果沒(méi)有手機，就會(huì )感覺(jué)與自己的社交網(wǎng)絡(luò )(比如facebook、微信等)“失聯(lián)”。如果沒(méi)有手機，無(wú)法獲取信息，比如上百度或谷歌搜索，就會(huì )感覺(jué)心里沒(méi)底。

　　用手機可以查周邊的餐館或者用手機導航，而一旦手機不在身邊，這類(lèi)簡(jiǎn)單任務(wù)就沒(méi)法兒辦時(shí)，整個(gè)人就會(huì )感覺(jué)很搓火。不過(guò)，耶爾德勒姆接受媒體采訪(fǎng)時(shí)也表示，這種對智能手機的依賴(lài)和過(guò)度使用倒也不必大加譴責，視若洪水猛獸。“只有當它開(kāi)始干擾到一個(gè)人的精神健康和心理建設時(shí)，才是個(gè)問(wèn)題，值得關(guān)注”。

　　已經(jīng)有數項研究發(fā)現，過(guò)度使用手機有損健康，尤其對于未成年人。科學(xué)家曾警告說(shuō)，經(jīng)常給孩子使用電子設備，無(wú)論是出于安撫還是出于娛樂(lè )或學(xué)習，都會(huì )不同程度干擾孩子的情感、社交以及解決問(wèn)題能力等。

　　眼科醫生也提醒說(shuō)，由于智能手機的過(guò)度使用，近視眼的患病率近年持續飆升。智能手機還有N宗罪，比如影響睡眠、新陳代謝，會(huì )導致體重增加等等。

　　附：“無(wú)手機焦慮癥”問(wèn)卷測試：

　　(以數字1—7回答每個(gè)問(wèn)題，1代表非常不同意，7代表非常同意。每個(gè)問(wèn)題的數字相加，即為你的得分。得分越高，病得越重。得分20-60，輕度;60-100，中度;100以上，嚴重)

　　1：如果不能時(shí)不時(shí)用手機獲取信息，我會(huì )感覺(jué)不爽。

　　2：如果無(wú)法用手機查詢(xún)我想要的信息，就會(huì )感覺(jué)很憤怒。

　　3：如果無(wú)法通過(guò)手機獲取新聞、天氣等，我會(huì )感覺(jué)很不安。

　　4：如果我想用手機卻發(fā)現沒(méi)法用，就會(huì )感覺(jué)很憤怒。

　　5：手機沒(méi)電，我會(huì )感到恐慌。

　　6：手機如果余額不足或者每月流量快用完時(shí)，我會(huì )驚慌失措。

　　7：如果手機沒(méi)信號或者無(wú)法連接到WIFI，我就會(huì )不斷地重試。

　　8：如果沒(méi)法使用手機，我就擔心會(huì )很無(wú)助。

　　9：如果有一會(huì )兒沒(méi)查看手機了，我就會(huì )非常希望看一下。

　　如果身上沒(méi)帶手機...

　　10：我會(huì )感覺(jué)很焦慮，因為我就沒(méi)法馬上聯(lián)絡(luò )家人、朋友了。

　　11：我會(huì )感覺(jué)很擔心，因為我的家人、朋友就沒(méi)法聯(lián)系上我了。

　　12：我會(huì )感覺(jué)很不安，因為我就不能接收我手機上的新信息和來(lái)電了。

　　13：我會(huì )感覺(jué)很焦慮，因為我就不能與家人、朋友保持聯(lián)系了。

　　14：我會(huì )感覺(jué)很不安，因為我就無(wú)法知道是不是有人在試圖聯(lián)系我。

　　15：我會(huì )感覺(jué)很焦慮，因為我和家人、朋友間的持續聯(lián)系就會(huì )被打斷了。

　　16：我會(huì )感覺(jué)很不安，因為我就和我的“在線(xiàn)身份”脫離了。

　　17：我會(huì )感覺(jué)很不爽，因為我就無(wú)法實(shí)時(shí)與我的社交媒體、在線(xiàn)網(wǎng)絡(luò )保持同步了。

　　18：我會(huì )感覺(jué)很尷尬，因為我就無(wú)法及時(shí)查看我手機聯(lián)系人以及在線(xiàn)網(wǎng)絡(luò )的各種更新及通知了。

　　19：我會(huì )感覺(jué)很焦慮，因為我就無(wú)法查看新郵件了。

　　20：我會(huì )感覺(jué)很怪異，因為沒(méi)有手機，我就不知所措。