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焦慮癥癥患者應(yīng)該如何進行飲食調(diào)節(jié)?

2017-09-15 來源:太原安定醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可樂、咖啡,還有茶,無論以何種途徑進食咖啡因,攝取過量都會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺,使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數(shù)人來說,摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

  焦慮癥現(xiàn)在已經(jīng)成為我們身邊的常見病,目前治療焦慮癥的方法也越來越多,其中飲食治療就是一種常見的治療方法。那么,哪些食物有利于焦慮癥患者?下面我們隨著天津圣安醫(yī)院的精神科專家一起來了解一下:

  焦慮癥患者要注重自己的飲食

  1、魚和堅果:有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。有助于緩解焦慮癥癥狀。

  2、多喝水:你可能覺得,只有口渴的時候才應(yīng)該喝水,其實不然。在你感覺口渴時,身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。

  3、烤土豆和全麥面包:烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時間,所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

  4、遠離酒精:許多人喜歡“借酒澆愁”,卻往往會“越澆越愁”。對于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會誘發(fā)焦慮癥的產(chǎn)生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

  5、戒掉咖啡:可樂、咖啡,還有茶,無論以何種途徑進食咖啡因,攝取過量都會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺,使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數(shù)人來說,摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

 

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