◆“醫生，我好像得了焦慮癥…”

　　◆“我的論文寫(xiě)不出來(lái)，壓力好大，又特別著(zhù)急，我是不是得了焦慮癥了。”

　　◆“哎呀，我一焦慮了就開(kāi)始著(zhù)急，著(zhù)急了脾氣就不好，我周?chē)娜艘哺?zhù)受氣，我也知道這樣不好，可那一陣上來(lái)了怎么也控制不住”。

　　以上形式的對話(huà)經(jīng)常發(fā)生在我們的日常生活中，緊張的生活節奏和繁重的工作壓力，有時(shí)候突然面對生活和工作內容的變化，我們都會(huì )表現出焦慮的情緒。有研究表示，焦慮并不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發(fā)生的危機。

　　所以當出現焦慮情緒時(shí)不必太過(guò)擔心，只要能夠及時(shí)進(jìn)行調節，這種情緒就能煙消云散，如反之，情緒得不到緩解，還影響到正常的學(xué)習和工作，或是出現一些軀體癥狀，那就要考慮可能患上焦慮癥了。

　　焦慮癥是神經(jīng)癥中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征，主要表現為：無(wú)明確客觀(guān)對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。由于與普通的焦慮情緒難以區分，焦慮癥的治療經(jīng)常被患者忽視。如果發(fā)展成為長(cháng)期慢性焦慮，可能會(huì )對身心均造成巨大影響。

　　患者看病往往去錯科室

　　很多人認為焦慮就是一種不良情緒，只是情緒問(wèn)題，但其實(shí)人的身體本身也是一個(gè)巨大的情緒表達器官，當出現焦慮情緒的時(shí)候，我們的身體也會(huì )表達這種不良情緒，出現身體的癥狀。臨床上很多焦慮癥患者除了有緊張、坐立不安、心慌等表現以外，還有很多身體的不適感，比如說(shuō)不清楚的疼痛、酸脹，部位不定的不適感等等。

　　很多焦慮癥患者最開(kāi)始沒(méi)有或者很少有情緒的癥狀，而是以身體上的癥狀為主。所以這些患者最開(kāi)始去的不是心理科也不是精神科，而是各個(gè)內、外科，很多患者反復檢查都沒(méi)有查出一個(gè)具體病癥，這時(shí)候就要小心是不是焦慮的問(wèn)題。

　　比較典型的例子是焦慮的急性發(fā)作，醫學(xué)上又叫“驚恐發(fā)作”。患者會(huì )突然出現心慌、胸痛、胸悶、呼吸困難，甚至有人在那一刻有馬上就要死去的感覺(jué)，這時(shí)大家的第一反應往往都是懷疑心臟病發(fā)作了，立刻打急救電話(huà)。但一般在路上或者到了醫院休息一會(huì )兒就好了，檢查也沒(méi)有發(fā)現任何問(wèn)題。很多這樣的患者在接受了對焦慮的治療后，軀體的不適就自然緩解了。

　　長(cháng)期焦慮危害身體各個(gè)器官

　　焦慮癥最大的危害就是導致患者精神上的痛苦，降低患者的生活質(zhì)量，長(cháng)期影響情緒，影響工作和生活。

　　在焦慮癥初期，很多患者會(huì )出現腹瀉、消化不良或者便秘；有一些急性驚恐發(fā)作的患者會(huì )心臟不舒服；還有的患者會(huì )感覺(jué)到各種疼痛，可能這段時(shí)間是這個(gè)地方不舒服，過(guò)一段時(shí)間就變成另外一個(gè)地方，疼痛的性質(zhì)也很難描述，患者往往說(shuō)不清楚這種疼痛究竟是像針扎一樣疼還是脹痛。

　　長(cháng)期焦慮會(huì )不會(huì )“瘋掉”？

　　很多患者擔心長(cháng)期焦慮下去會(huì )不會(huì )“瘋掉”？會(huì )不會(huì )轉變成為精神分裂癥或者更嚴重的疾病？

　　答案是不會(huì )的，因為焦慮癥屬于功能性障礙，不屬于重型精神病的范疇，如果只是單純的焦慮癥，不管它造成多么大的精神上的痛苦，都不會(huì )轉化為其他更嚴重的問(wèn)題。當然如果患者同時(shí)合并有其他的疾病就另當別論了。

　　焦慮癥的五大心理治療方法

　　1解釋法

　　由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫生，耐心傾聽(tīng)醫生對疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。

　　2放松法

　　放松法治療是一種教會(huì )患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過(guò)學(xué)習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓練。

　　3沖擊法

　　讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來(lái)改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。

　　4系統脫敏法

　　在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

　　5催眠法

　　催眠療法是指用催眠的方法使求治者的意識范圍變得極度狹窄，借助暗示性語(yǔ)言，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。催眠法適于廣泛性焦慮癥，是以經(jīng)常的、持續的、無(wú)明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔憂(yōu)或煩惱。

　　除了以上幾種療法之外，自我治療焦慮癥也尤為重要。以下是怡神睡眠心理專(zhuān)家提出的自我調節法，僅供焦慮癥患者參考。

　　1、要學(xué)會(huì )自我調節，不要過(guò)于追求完美，對自己期望不可過(guò)高，“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。

　　2、要學(xué)會(huì )順其自然，不要和大環(huán)境對著(zhù)干。做事情要抱著(zhù)一種欣賞、感受、體驗快樂(lè )的心情和熱情。

　　3、要建立良好的生活方式。均衡飲食，吃多種多樣的食物，少喝咖啡或茶葉。限制飲酒和遠離毒品。對平時(shí)容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動(dòng)，增強自我控制能力和穩定情緒。