許多失眠患者都有失眠期待性焦慮，晚上一上床就擔心睡不著(zhù)，或是盡力讓自己快入睡，結果適得其反。

　　越擔心越睡不著(zhù)，越睡不著(zhù)越擔心，導致了失眠的惡性循環(huán)。

　　人大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。白天腦細胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠。待休整一夜后，又轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調，交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但這樣想就導致了腦細胞的興奮。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　夢(mèng)有害心理不少自稱(chēng)失眠的人，不能正確看待夢(mèng)，認為夢(mèng)是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢(mèng)就是失眠。這些錯誤觀(guān)念往往使人焦慮，擔心入睡后會(huì )再做夢(mèng)，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。而科學(xué)證明，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，可清除白天不必要的信息，有助于記憶。

　　自責心理

　　有些人因為一次過(guò)失后，感到內疚自責，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

　　期待心理

　　因期待某人或期待做某事而擔心睡過(guò)頭誤事，因而常出現早醒。

　　童年創(chuàng )傷心理再現有的人由于童年時(shí)受到失去父母、恐嚇、重罰等創(chuàng )傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象，隨著(zhù)年齡增長(cháng)逐漸好轉。但成年后，由于受到某種類(lèi)似兒童時(shí)期的創(chuàng )傷性刺激，會(huì )使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng )傷性心理反應再現，重演童年時(shí)期的失眠現象。

　　失眠后別自行買(mǎi)藥吃

　　有人出現失眠后會(huì )自行購買(mǎi)安眠藥服用，這是不科學(xué)的。雖然醫生在一般情況下也只是開(kāi)一些安眠藥，但這和自行購藥不同。

　　首先，引起失眠的原因眾多，醫生可以幫失眠患者找出失眠的具體原因，對癥治療。不去醫院就診可能會(huì )掩蓋一些其他軀體疾病，延誤疾病的診治。

　　其次，安眠藥的種類(lèi)很多，不同類(lèi)型的失眠癥，選擇的藥物也不同。如對入睡困難的，要用超短效類(lèi)藥物；而對睡眠困難、做噩夢(mèng)的人，可選用短效或中效類(lèi)藥物；對早晨早醒的人，應采用中效或長(cháng)效類(lèi)藥物。醫生可以針對患者具體的失眠類(lèi)型開(kāi)藥。

　　另外，安眠藥物屬于第二類(lèi)精神藥品，都具有特定的用藥和停藥原則。濫用很可能會(huì )產(chǎn)生對藥物的依賴(lài)，長(cháng)期使用后停藥會(huì )導致頭痛、頭暈、惡心、焦慮、緊張等戒斷反應，所以必須在醫生的指導下用藥。

　　失眠如伴有抑郁情緒、做事沒(méi)有興趣或容易疲勞等應警惕抑郁癥。對于抑郁癥或焦慮癥的失眠，單用安眠藥是不能緩解失眠癥狀的，應以抗抑郁或抗焦慮治療為主。