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失眠調理小偏方

2017-03-13 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以,有一定的催眠療效。

  日常生活中,思想的沖突、工作的緊張、學(xué)習的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素,或是成功的喜悅等積極因素,無(wú)一不能帶來(lái)不眠之夜,像這種失眠就是心理性失眠。那么,失眠多夢(mèng)有什么調理小偏方呢?

  1、食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  2、經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

  3、神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以,有一定的催眠療效。

  4、臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

  5、洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jì)壬w好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

  失眠調理的誤區

  1、睡前運動(dòng)。不但不能幫助睡眠,而且會(huì )讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張,大腦也會(huì )更清醒,反而睡不著(zhù)。

  2、吃點(diǎn)安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠,而是被動(dòng)睡眠。因此,服藥后即便整夜入睡,醒來(lái)依然會(huì )感覺(jué)疲乏。

  3、睡前讀書(shū)。睡前如果忘情于一些情節緊張的小說(shuō),只會(huì )讓大腦更興奮,睡著(zhù)后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以,睡前若想讀書(shū),還是輕松的散文為好。

  4、喝酒助睡。這可是很不明智的做法,睡是睡著(zhù)了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴,醒來(lái)頭重混沌。

  5、每天強制睡夠8小時(shí)。其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì )產(chǎn)生太大影響,因此,不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張,這樣反而更睡不好,甚至導致惡性循環(huán)。

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