托尼羅冰思是美國的領(lǐng)導心理學(xué)專(zhuān)家。他因寫(xiě)作自我療愈書(shū)籍而成名。其中最著(zhù)名的是'無(wú)窮的力量'和'讓內在的巨人醒來(lái)。他還是杰出的勵志演說(shuō)家。名字在美國各大雜志報刊上享有斐譽(yù)。連美美國副總統迪克切尼都來(lái)聽(tīng)他的ted演講。下面是摘自他blog里的一些生活和情緒掌控小竅門(mén)。

　　情緒的掌控是你走向你想要的生活的關(guān)鍵。在每一個(gè)時(shí)刻，對你如何感覺(jué)要有絕對的指導力量-無(wú)論在你周?chē)l(fā)生了什么-它是你可以擁有的最重要的技術(shù)活兒。

　　在這個(gè)世界上，決定你感覺(jué)如何的有三種力量。這些力量叫做金三角。這三種形式聚在一起創(chuàng )造任何-和每一個(gè)-情緒狀態(tài)。

　　無(wú)論你感覺(jué)到什么，你沒(méi)有感覺(jué)到的是因為你不得不去感覺(jué)。而你感覺(jué)到的是因為你從金三角里做出了抉擇。為了掌控你的情緒并且清醒地選擇那個(gè)你想駐入的情緒，你需要明白這三種力量并且懂得怎樣運用它們達到你的優(yōu)勢。

　　1、生理狀態(tài)

　　情緒是由行為所決定的。你現在的感覺(jué)直接地跟你如何運用自己的身體有關(guān)。如果你垂下肩膀把頭前傾，你會(huì )讓自己走進(jìn)抑郁狀態(tài)然而，下次，如果你發(fā)現自己處在一個(gè)消極的狀態(tài)下，站起來(lái)，把頭后仰，做幾個(gè)深呼吸，你會(huì )發(fā)現你能夠把你自己放在一個(gè)充滿(mǎn)活力的狀態(tài)。從這個(gè)狀態(tài)，你可以做出更有力的決定并且享受鎮定的感覺(jué)，那會(huì )讓你面對不確定而保持冷靜

　　2、語(yǔ)言

　　語(yǔ)言有很多形式，有一種包括你問(wèn)自己的問(wèn)題，大聲或者在腦海里都可以。如果你問(wèn)自己"為什么這個(gè)總在我身上發(fā)生?"你會(huì )制造一個(gè)非常不同的情緒系列而不是問(wèn)自己，"我怎樣從這件事里得到利益?"或者"這事兒的禮物是在哪里?"或者"關(guān)于這個(gè)有些什么有趣的呢?"

　　當你在某種別具意味的情況下，你運用的語(yǔ)言模式執行著(zhù)一個(gè)很有意義的角色-是那種情形下由你心生的情緒。當你覺(jué)得負面的情緒占據了上風(fēng)時(shí)，看看環(huán)繞你處境的語(yǔ)言，你如何能將它扭轉而去創(chuàng )造一種有力的情形。

　　3、注意力

　　注意力在哪里，能量就流向哪里。你的能量流向哪里，你所注意的就有增長(cháng)。用另一句話(huà)說(shuō)就是你的生命由你的注意力所掌控。那就是你為什么需要把注意力放在你要去哪里而不是你害怕什么。下次當你發(fā)現自己出于一種不穩定的狀態(tài)下，抵抗你的害怕，從而把你的注意力轉向你想去的地方，而你的行動(dòng)會(huì )帶你走向那個(gè)方向。

　　理解-并且施加影響-你的金三角是朝向情緒掌控的第一步。當你可以用金三角對自己的情緒施加影響時(shí)，你就會(huì )選擇在正面的情緒上度過(guò)更多時(shí)光。從這些狀態(tài)起，你會(huì )做出幫你達到至高潛力的決定，并且在每一個(gè)時(shí)刻享受你的生活。