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養生健康:食療+鍛煉擺脫抑郁疾病

2015-05-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:都市白領(lǐng)工作壓力大,精神高度緊張,生活節奏快。這類(lèi)人群因長(cháng)期處于高度緊張狀態(tài)下,如果得不到及時(shí)的調適,會(huì )感覺(jué)身心疲憊。久而久之,則出現焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問(wèn)題和疾病。

   養生健康:食療+鍛煉擺脫抑郁疾病

 
  抑郁癥患者情緒低落、意志減退、自怪自責,這些壞情緒每天占據著(zhù)抑郁癥患者的心靈,難以擺脫。抑郁癥難以控制,總是找不到能夠徹底根治的方法,其實(shí)只要日常加強多加調理,把抑郁癥的治療融入“日常調理”中,抑郁癥不難根治。
 
  抗抑郁飲食搭配方法:
 
  綠茶加金橘葉
 
  金橘葉可以從藥店購買(mǎi)也可以自制。自制方法是:秋季食用金橘帶葉買(mǎi)回來(lái),洗干凈后,曬干、保存起來(lái)。
 
  用法:綠茶2克、金橘葉30克放入砂鍋中,先用水泡上10分鐘左右,然后用中火煎上30分鐘左右,去除殘渣,即可。早晚服用,溫飲最佳。常飲用有理氣、解郁、疏肝之功效。
 
  五味子百合羹
 
  用法:五味子,龍眼肉,鮮百合,白木耳,伏神,這些材質(zhì)的煮法就比上面的綠茶加金橘葉解郁藥難一些,加入1500毫升水,浸泡后,煮45分鐘,同樣去掉殘渣,放入容器里,放入冰糖,食用。
 
  飲用一個(gè)療程后,抑郁癥患者,會(huì )覺(jué)得肝、脾得到養護,失眠口干心悸等癥狀逐步減輕。
 
 
  抗抑郁的體操:
 
  鍛煉不僅可以加強身體的抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán),還可以愉悅心情,在運動(dòng)中獲得快樂(lè ),是消除抑郁癥的良方。再配合日常的養生食療等方法,可謂是抑郁癥日常調理不可或缺的“藥物”。
 
  閉上雙眼,全身放松,雙臂自然垂放在身體兩邊,雙腳合并站立,按個(gè)人習慣向前邁出左(右)腳,另一只腳的腳尖距離前腳的腳跟大約半腳遠,寬度為半個(gè)腳掌寬度。
 
  雙臂緩緩舉起,注意速度不要快,當與肩膀同寬時(shí),由內向外展開(kāi),展開(kāi)的姿勢保持3-4秒。深呼吸,收起所有動(dòng)作。每天至少5次,各人適情況,而定。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
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