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解決急性抑郁癥的常用方法

2015-04-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人們對抑郁癥并不陌生,很多人在談話的過程中也會說到抑郁癥這個詞語,因此,人們對抑郁癥這種心理疾病還是不算陌生的。患者最想要了解的問題莫過于如何擺脫抑郁癥了,很多人可能并沒有足夠的認識。

  治療抑郁癥的調(diào)節(jié)方法有:

    1、堅持鍛煉

    特別是早晨時期的鍛煉,李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴(yán)重損害身體機能,更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說,一日之計在于晨,早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻,它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。解決急性抑郁癥的常用方法

    2、外出交際

    把自己關(guān)在家里,逃避與人接觸,是抑郁癥患者常見的表現(xiàn),而這首先是他們所需要改變的地方。

    抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀,這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中,不斷的強化了自我癥狀。

    改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,盡管開始內(nèi)心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

    3、觀息法

    觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì),呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束,呼和吸稱為&ldquo息&rdquo。

    以上就是專家給出的臨床上是如何擺脫抑郁癥的一些簡單的建議,相信可以在一定程度上緩解患者的病情。對于抑郁癥的患者來說,調(diào)節(jié)心態(tài)是非常重要的,這可以在很大程度上幫助他們解決疾病,消除不良的情緒,也有利于患者恢復(fù)健康的生活。                           

(實習(xí)編輯:黃嘉振)

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