美國得克薩斯大學(xué)/奧斯汀分校的研究人員進(jìn)行了一項關(guān)于看電視劇的次數與出現負面情緒的頻率關(guān)系的調查。分析結果顯示,一個(gè)人自我感覺(jué)越糟糕,越容易靠看電視打發(fā)時(shí)間。但是,這種馬拉松式的追劇行為不能消化負面情緒,反倒是惡性循環(huán)。由于追劇耗費大量時(shí)間,他們更加沒(méi)有時(shí)間去積極工作、與人交往,甚至沒(méi)時(shí)間搭理家人,使自己處于一種孤獨、抑郁的心理狀態(tài)。
醫學(xué)專(zhuān)家把憤怒、焦慮、抑郁、恐懼、沮喪、悲傷、痛苦、緊張等不良情緒叫負性情緒,這些負面情緒,小則傷心,大則傷身。那么我們應該如何減少負面情緒呢?
1、找到最根本的原因
負面情緒之所以會(huì )產(chǎn)生,總有最根本的原因,先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到,不要一直沉迷于自己的情緒之中。然后想辦法去解決問(wèn)題。也許問(wèn)題的解決需要一定的時(shí)間,在這個(gè)過(guò)程中,你可以采用以下的方法來(lái)使自己鼓起勇氣,盡快減輕負面情緒,并找到問(wèn)題的解決之法。
2、疏泄釋放
心中有憂(yōu)愁、委屈、煩惱時(shí),可向親人、同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,也可找一個(gè)避人的地方大喊大叫大罵大哭一場(chǎng),使積于心中的委屈、郁悶和怨氣盡快地發(fā)泄出來(lái)。
3、精神轉移
憤怒或憂(yōu)傷時(shí),頭腦中會(huì )產(chǎn)生強烈的興奮灶,此時(shí)不妨去做一些平時(shí)感興趣的事,如看電影、散步、玩游戲機或打球等,尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
4、小事糊涂
小事糊涂,在于不苛求人世間的完美,這便能以開(kāi)闊的襟懷接納他人,不鉆牛角尖,也不會(huì )挑起無(wú)謂的爭端,可使緊張的人際關(guān)系變得緩和。
5、自我暗示
暗示作為一種心理療法。可穩定情緒,改善心理、行為和生理狀態(tài)。當遇到煩惱時(shí),學(xué)會(huì )暗示自己“一切都會(huì )過(guò)去”、“破財免災”、“知足常樂(lè )”等。這樣心情就會(huì )輕松,頭腦就會(huì )冷靜。
6、自嘲自慰
面對負性情緒,應學(xué)會(huì )自嘲自慰,如自嘲自己的愚昧、無(wú)知、缺陷,甚至狼狽相。這樣不僅不會(huì )貶低自己,反而會(huì )分散精神壓力。當遇到煩惱時(shí),學(xué)會(huì )自我安慰:破財免災、知足常樂(lè )等。這樣,心情就會(huì )輕松,頭腦就會(huì )冷靜下來(lái)。
7、善于遺忘
遺忘一些不愉快的爭吵,遺忘一段尷尬的情感,遺忘一些不堪回首的往事,學(xué)會(huì )了遺忘,即會(huì )在不知不覺(jué)中忘卻對方的過(guò)失,漸漸地沒(méi)有了悵惘,沒(méi)有了偏激,沒(méi)有了沮喪。
8、登高望遠
站得高才能望得遠,向前看才能視野開(kāi)闊,人的立足點(diǎn)高了,境界高了,姿態(tài)高了,生活中的區區瑣事也就不化而解。
9、廣泛閱讀
閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養料的過(guò)程,現代人面臨激烈的競爭,復雜的人際關(guān)系,為了讓自己不至于在某些場(chǎng)合尷尬,可以進(jìn)行廣泛的閱讀,讓自己的頭腦充實(shí)也是一種減壓的方式,人有時(shí)候是這樣的,腦子里空空的時(shí)候會(huì )自然的焦急,這就對了,正是你的求知欲在呼喊你,要活著(zhù)就需要這樣的養分。
10、多和自己競爭
沒(méi)有必要嫉妒別人,也沒(méi)必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人,而始終把自己當成旁觀(guān)者,越是這樣,越是會(huì )把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。要相信,只要去做,你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開(kāi)心。事是不分大與小的,復雜的事情簡(jiǎn)單做,簡(jiǎn)單的事情認真做,認真的事情反復做,爭取做到最好。
11、吃不會(huì )生氣的好食物
除了學(xué)習正能量減壓,讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍,也要注重飲食,比如少吃容易引起發(fā)炎反應的油炸食物和甜食,多吃豆漿、五谷雜糧和魚(yú)油等抗氧化物豐富的食物,可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件,重視睡眠充足,儲備更多快樂(lè )能量。
1.有效舒緩因工作引致的情緒問(wèn)題,煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉化成能量。
健客價(jià): ¥419清心滾痰丸清心滌痰,瀉火通便。用于頑痰蒙蔽心竅引起;神志錯亂,語(yǔ)無(wú)倫次,哭笑無(wú)常,瘋狂打鬧,羊痢風(fēng)癥。
健客價(jià): ¥321、改善腸胃,2、改善體寒,3、提高免疫力,4、美容養顏,5、減肥瘦身,6、淡斑"。
健客價(jià): ¥17501.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià): ¥45行氣活血,散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿(mǎn),隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結,通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià): ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià): ¥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià): ¥67主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥56溫補腎陽(yáng),用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者,癥見(jiàn)抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢(mèng),疲倦乏力等。
健客價(jià): ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調理滋養,抑制表皮油脂過(guò)量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109調理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價(jià): ¥149適用于治療有乙型肝炎病毒活動(dòng)復制癥狀,并伴有血清氨基酸轉移酶(ALT或AST)持續升高或肝臟組織學(xué)活動(dòng)性病變的肝功能代償的成年慢性乙型肝炎患者。
健客價(jià): ¥115用于慢性肝炎及原發(fā)性肝癌。
健客價(jià): ¥25舒肝開(kāi)郁,鎮驚安神。用于頭昏頭痛,心煩易怒,心悸不寧,胸悶少氣,少寐多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥15適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥5.5理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見(jiàn)胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥14理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見(jiàn)胃脘脹痛,竄及兩肋,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià): ¥19.5