長(cháng)期抑郁癥該如何解除

2014-09-02 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂(lè )，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。

　　長(cháng)期抑郁癥不僅影響人的心情，降低生活質(zhì)量，這種癥狀如何不及時(shí)解決還會(huì )危害人的身心健康。那么，長(cháng)期抑郁癥怎辦辦呢？專(zhuān)家指出，實(shí)施以下五條策略，你就能夠保護自己，預防長(cháng)期抑郁癥或防止再發(fā)生抑郁癥等問(wèn)題。

　　1、注意睡眠、飲食和運動(dòng)

　　運動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

　　2、明確你的價(jià)值和目標

　　如果你還沒(méi)有寫(xiě)下你的價(jià)值和目標的個(gè)人聲明書(shū)，我們建議你做一下。它能幫助你評價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀(guān)。如果不是的話(huà)，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。

　　3、將歡樂(lè )帶入生活

　　即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂(lè )，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。眼前的歡樂(lè )能幫助你預防未來(lái)的抑郁。將歡樂(lè )帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。

　　4、建立可靠的人際關(guān)系

　　建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系的過(guò)程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著(zhù)手進(jìn)行。

　　5、不要孤注一挪

　　為了避免發(fā)生這種片面的依賴(lài)性，最好是有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛(ài)好和興趣，家庭內和家庭外的，社會(huì )和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強你的自尊心。當生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。

　　以上方法是否能助你擺脫抑郁癥呢？心理專(zhuān)家善意提醒，長(cháng)期抑郁癥屬于心理頑疾，俗話(huà)說(shuō)：欲速則不達，因此，只有結合醫生的藥物治療輔以日常調節的綜合療法方才是患者的最佳選擇。

（實(shí)習編輯：江明亮）

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

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本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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健客價(jià)：￥78

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76