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考前焦慮癥要這樣治療

2015-01-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提。考前如果經(jīng)常失眠,可適當使用一些調節情緒的藥物,如利眠寧、舒樂(lè )安定、氯硝安定等來(lái)緩解考前焦慮癥。

  如何緩解考前焦慮癥?特別是學(xué)生在考試前,有多多少少的心理壓力是很正常的,但如果不去主動(dòng)克服,就可能發(fā)展成考前焦慮癥。對大多數學(xué)生而言,如何緩解考前焦慮癥,在考場(chǎng)發(fā)揮出正常乃至超常的水平,至關(guān)重要。那如何緩解考前焦慮癥呢?小編為您介紹幾種妙招,手把手教你如何緩解考前焦慮癥。

  如何緩解考前焦慮癥,首先要有充足睡眠

  以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提。考前如果經(jīng)常失眠,可適當使用一些調節情緒的藥物,如利眠寧、舒樂(lè )安定、氯硝安定等來(lái)緩解考前焦慮癥。

  如何緩解考前焦慮癥之運用宣泄法

  當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí),整天心神不定,焦躁不安,看不進(jìn)書(shū)、飯吃不香、覺(jué)睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí),可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑,參加一些文體活動(dòng),使自己的焦慮郁悶情緒,在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達到情緒的穩定。

  如何緩解考前焦慮癥之理喻法

  用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價(jià)自己,既看到自己的優(yōu)勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現實(shí),理想與現實(shí)之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。

  如何緩解考前焦慮癥之意控法

  也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇難不憂(yōu)”自覺(jué)調節情緒,心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng),穩健自如地應付考試。

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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