一般對于患有精神焦慮癥的心理疾病患者,主要是以心理疏導為主,藥物為輔的治療方式。但是,對于一些患有輕度的精神焦慮癥的患者來(lái)說(shuō),采用一些自救的辦法,對減輕病情也是起到一定的幫助。
那么,如果患有輕度的精神焦慮癥,怎樣自救呢?
第一:樹(shù)立信心
患有精神焦慮癥者,首先必須要樹(shù)立能戰勝病魔的自信心。如果患者對自己沒(méi)有信心,情緒消極悲觀(guān),對自己的病情也是憂(yōu)慮、不安和緊張,那么,病情非但沒(méi)有好轉,甚至加重。
第二:放松自我
例如:“在患者感覺(jué)精神較好的時(shí)候,可以想象一些危險情景,先從最糟糕的情景想起。當你想到任何危險情景而不為此焦慮的時(shí)候,便可停止。
第三:發(fā)泄壓抑
由于患有精神焦慮癥的患者平時(shí)習慣性的壓抑自己的情緒或者欲望,把它們放在自己的潛意識里,久而久之,便產(chǎn)生了疾病。但是,生病時(shí)患者只能體驗到自己痛苦焦慮的情緒,而不知其原因。所以,患者應該從自身出發(fā),找到是自己痛苦的根源,適當發(fā)泄出來(lái)。發(fā)泄后癥狀會(huì )明顯有所好轉或消失。
第四:自我分散注意力
由于患有精神焦慮癥者,總是把自己套在一個(gè)怪圈圈里,遲遲不能自拔,越陷越深越痛苦。此時(shí),患者不妨做些有意義的事情,轉移自我注意力。例如:培養自己的興趣愛(ài)好,做一些自己感興趣的事情;多多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng),呼吸大自然中的新鮮空氣等。總之,讓自己為一些有意義的事情忙碌起來(lái)。這種方法可以幫助患者克服胡思亂想,忘記痛苦。
第五:音樂(lè )助眠
患有精神焦慮癥者大多數有睡眠障礙,入睡困難或被惡夢(mèng)驚醒,此時(shí),不妨在睡前放一些輕柔緩慢的音樂(lè ),注意:音量一定不要過(guò)大,否則,適得其反。
此外,治療精神焦慮癥,除了擁有良好的自我調節方式外,更重要的是我們的生活態(tài)度——擁有一顆豁達樂(lè )觀(guān)的心比什么都重要。如果患者的精神焦慮癥得不到好轉,建議及時(shí)就醫。以免影響生活的質(zhì)量。
(實(shí)習編輯:賴(lài)嘉興)
治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34適用于各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥27適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥78鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥26用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥55養心補脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià): ¥84各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥135適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21養心補脾,益氣安神。九味鎮心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià): ¥125各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥581.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥721.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥50