焦慮癥是常見(jiàn)的一種心理疾病，在人群中的患病率挺高的，一般主要表現為睡眠障礙、焦慮不安、神經(jīng)功能紊亂等的癥狀。焦慮癥雖然不是大病或者不治之癥，但是發(fā)現焦慮癥狀時(shí)，要及時(shí)的去醫院檢查治療。

　　焦慮癥的治療方法

　　1、西醫藥物。治療焦慮障礙的藥物種類(lèi)繁多，除有抗焦慮效應外，還有些藥物有抗驚恐、抗強迫的效應，值得注意的一點(diǎn)是，焦慮癥患者及其家屬切不可擅自用藥。用抗焦慮藥物緩解焦慮和驚恐發(fā)作(一種反復出現的強烈的恐懼感覺(jué)，伴有瀕死感和失控感)具有明顯的效果，而心理治療可以減輕焦慮的程度。

　　2、自我反省。焦慮癥患者需要進(jìn)行自我反省，也就是自己調節療法。把潛意識中引起痛苦的事情說(shuō)出來(lái)。適當的情緒傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說(shuō)、寫(xiě)日記、唱歌、吟詩(shī)、繪畫(huà)、書(shū)法等等。

　　3、綜合物理治療：根據焦慮癥患者的實(shí)際情況，可單獨或綜合利用目前國內外成熟的生物反饋治療、運動(dòng)治療、團體治療、音樂(lè )治療、箱庭治療以及飲食營(yíng)養等一系列綜合治療手段，經(jīng)過(guò)系統治療，從根本上治療焦慮癥。如生物反饋治療焦慮癥，有非常理想的治療效果。

　　4、自我調節：如焦慮癥患者常做深呼吸、活動(dòng)下顎和四肢、保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度、肯定自己、學(xué)會(huì )放松、保證充足的睡眠等，都能很好的緩解焦慮情緒和焦慮癥狀。

　　5、藥物治療：因為焦慮的病因與腦內神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡緊密相關(guān)，而藥物治療可以改善腦內神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡，從而緩解焦慮，從根本上治療焦慮。常見(jiàn)抗焦慮藥物包括抗安定類(lèi)藥物、抗抑郁藥、螺環(huán)酮，坦度螺酮等。藥物方面的治療，需要求助于精神科醫生。

　　6、心理治療：采用該方法進(jìn)行焦慮癥的治療，治療的原則就是通過(guò)心理醫生的心理干預和疏導，目的就是為了來(lái)減輕患者的心理壓力。心理治療需要專(zhuān)業(yè)心理治療人員開(kāi)展。若患者癥狀較為輕微，可尋求心理咨詢(xún)師的幫助。

　　7、體育鍛煉，被看做是使人身心健康的真理。每天在早晨，或者是下午抽出一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，還可以找上好朋友一起，在鍛煉的時(shí)候不僅可以使身心放松，還可以和朋友說(shuō)說(shuō)心里話(huà)，將心中的不快全部說(shuō)出來(lái)，心里的焦慮情緒就會(huì )有所減輕。相反的，要是每天除了工作之外，閉門(mén)不出，那么，焦慮癥病情只會(huì )越來(lái)越嚴重。

　　焦慮癥的自我治療

　　1、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。當自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　2、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂(yōu)郁。

　　3、自我反省：有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　4、自我刺激：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。

　　5、自我催眠：焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。

　　6、自我忘卻：人們在做自己感興趣事情的時(shí)候，都會(huì )全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，當你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。

　　焦慮癥的食療偏方

　　銀耳蓮子湯：材料：水發(fā)銀耳200g，蓮子30g，冰糖適量。做法：用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調味。功效：清熱解渴、養胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。

　　棗麥粥：材料：棗仁30克，小麥30—60g，粳米100g，大棗6枚。做法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。功效：養心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　海帶綠豆粥：材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。做法：先浸泡海帶片刻，洗凈切碎;綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用：粥成后，加入適量片糖，隨量食用。功效：消暑解毒、利水泄熱。

（實(shí)習編輯：賴(lài)嘉興）