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臨近年底失眠頻繁 私人定制睡眠方案

2014-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠很容易引起高血壓、心律失常等,很多有心血管病的人出現猝死,就與失眠有著(zhù)密切的關(guān)系。桑葚粥對由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。把桑葚20~30克與糯米10克同500毫升水煮粥,熟時(shí)加冰糖少許即可。

  臨近年底,多數公司的工作量也迎來(lái)最高峰,白領(lǐng)一族每天都面臨著(zhù)過(guò)大的工作壓力,原本正常的生活作息被打亂導致身體頻頻出健康狀況,尤其在睡眠方面影響很大,越來(lái)越多的人因為失眠而不能熟睡。對于持續三個(gè)月以上一周內至少3晚睡不著(zhù)則屬于慢性失眠,有時(shí)候甚至是致命的。

  1、情緒波動(dòng)失眠就飲用糖水催眠。當大家是因為煩躁氣憤,或者是憤怒而導致的失眠就可以飲用一杯糖水進(jìn)行催眠,這主要是由于糖水在體內可轉化為大量血清素,血清素進(jìn)入大腦,可使大腦皮層安靜而易入睡。

  2、新鮮的水果也能助眠。由于過(guò)度的疲勞而引起失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、桃子等生果,會(huì )幫助食用者抗肌肉疲勞;如果把桔子橙子一類(lèi)的新鮮生果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

  3、睡前喝牛奶。飲用牛奶是很多人都知道的一種催眠的良方,但是你知道是為什么嗎?這主要是由于牛奶中色氨酸是必需的氨基酸之一,它不僅可以制止大腦興奮度,還能使人產(chǎn)生疲倦感受的效果。它是體內不行短少的氨基酸之一,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉。

  4、食用小米催眠。小米除富含豐富的營(yíng)養成分外,色氨酸也是為谷類(lèi)之首。它具有健脾、和胃、安息等成效。臨睡之前吃一點(diǎn)小米粥能夠有效的對失眠患者進(jìn)行催眠。

  5、勞累過(guò)度失眠就食醋兌開(kāi)水。很多的朋友失眠是因為在長(cháng)時(shí)間的路途中,勞累過(guò)度,難以入眠,這個(gè)時(shí)候不要著(zhù)急,越是焦急就會(huì )越是難以入眠,這時(shí)候可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。喝完以后就要靜下心來(lái)閉上眼睛,不久就會(huì )入睡。

  (實(shí)習編輯:劉錦皓)

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