社會(huì )競爭讓人們每天承受著(zhù)巨大的壓力，導致越來(lái)越多的心理疾病出現在我們周?chē)植腊Y就是其中一種。恐懼癥有時(shí)候并沒(méi)有具體的對象，患者只是莫名的感到害怕，危害很大，部分恐懼癥患者會(huì )逐漸喪失繼續生活的勇氣和信心，嚴重者甚至會(huì )有輕生傾向。

　　1、心境替換，積極樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度需要患者的自我訓練，陷入消極的心理環(huán)境時(shí)要學(xué)會(huì )鼓勵自己，做一些調節的事情來(lái)進(jìn)行改變，與友人聊天或者品嘗自己喜愛(ài)的美食，傾訴內心的想法，把精力放在積極健康的事物上，心境會(huì )隨著(zhù)行為而發(fā)生改變。

　　2、勇敢面對恐懼的心理，患者在恐懼發(fā)作時(shí)往往手足無(wú)措，需消除這種膽怯的心理，明白所面對的事物并不可怕，反復在心理鼓勵自己，告誡自己不要對身體的恐懼反應過(guò)分在意，心慌、氣喘、出汗等都是由自身的恐懼心理所引發(fā)的，要適應恐懼發(fā)作的心理感受，逐漸改變自己的心理習慣。

　　3、客觀(guān)看待身邊的事物，內心的恐懼則是主觀(guān)意識的結果，對于外界的偏執想法發(fā)展成心理障礙，無(wú)知產(chǎn)生恐懼，看清主觀(guān)與客觀(guān)的界限，極端的意外狀況是在某些極端環(huán)境下才會(huì )發(fā)生的，對于外部世界的不確定和自我的主觀(guān)聯(lián)想，促發(fā)恐懼，不要構建了不存在的虛擬世界，要勇敢地打破恐懼的心理魔障，讓自己的生活恢復平靜。

　　4、多到公共場(chǎng)合活動(dòng)，多到恐懼的場(chǎng)所進(jìn)行練習，恐懼患者最缺乏的就是面對的勇氣與信心，到集體性的場(chǎng)合多參與公共活動(dòng)，訓練自身的膽量，增加有利心理習慣的形成因素，在心底為自己打氣，不對一般的不利影響過(guò)分在意。

　　（實(shí)習編輯：劉錦皓）