根據世界心理衛生組織統計,大約有70%以上有心理障礙的人,其壞情緒會(huì )以“攻擊”身體器官的方式來(lái)“泄憤”。哪些部位是最容易被情緒利用當“替罪羊”的?專(zhuān)家表示,消化系統、內分泌系統和皮膚位列前三甲。
第一名:消化系統。在所有心身疾病中,胃腸疾病是排名第一位的,比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。這是因為,面對強大的工作壓力,你的胃會(huì )變得敏感脆弱。所以,很多人一遇到突發(fā)事件、人際關(guān)系緊張、工作壓力大等情況,就會(huì )胃疼或腹瀉、吃不下飯。
第二名:內分泌系統。情緒常見(jiàn)的替罪羊還有內分泌系統,尤其是性腺和腎上腺。比如失戀后長(cháng)了滿(mǎn)臉青春痘,天天玩命加班弄得月經(jīng)失調,都是因為性激素分泌出了問(wèn)題。主管“精氣神”的腎上腺也沒(méi)法幸免于難。當人遇到突如其來(lái)的刺激時(shí),受了驚嚇的情緒會(huì )立刻“通知”腎上腺大量分泌腎上腺素,久而久之它就養成了亢奮的分泌水平,最終引發(fā)疾病。
第三名:皮膚。不管是緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好時(shí)狂掉頭發(fā),還是反復無(wú)常的蕁麻疹、濕疹或是看似尋常的痤瘡、皮脂炎,都可能是長(cháng)期不良情緒帶來(lái)的后果。
那么,如何避免壞情緒攻擊身體器官呢?覺(jué)得情緒快要失控時(shí),不妨讓一切來(lái)個(gè)“瞬間暫停”,去趟洗手間,到走廊里溜達一會(huì )兒,或做做深呼吸,讓空氣緩緩進(jìn)入身體,使心情隨之平靜。也可以和紙筆分享心事。如果情緒累積到一定程度,無(wú)法處理或面對,不妨準備一個(gè)筆記本,隨時(shí)把情緒寫(xiě)下來(lái)。另外,凡事不可追求盡善盡美,常給自己留出休整的空間,不要把工作上的壓力帶回家。遭遇壓力時(shí),還可采取主動(dòng)尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢(xún)等方式來(lái)積極應對。
(實(shí)習編輯:江明亮)
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