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有什么方法可以有效瘦出完美手臂線條呢

2014-09-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“拜拜肉”跟“蝴蝶袖”都是在形容一個人的手臂贅肉多,相信很多人都不愿這兩個詞出現(xiàn)在自己身上吧。因此,瘦手臂也成為生活中一件很重要的事情。那么,有什么方法可以瘦出完美手臂線條呢?

  瘦手臂運(yùn)動一:

  雙腳分開大約胯部寬度站立,雙手各持一個啞鈴;

  左腳向前邁一步,右腳在后保持筆直,左手置于大腿上;

  右手自臀部向肩膀方向平舉,直到手臂與肩膀平行為止,肘部微微彎曲向下。連續(xù)做12次,然后換方向練習(xí)。

  瘦手臂運(yùn)動二:

  雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖?,雙膝稍稍彎曲,雙手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊,掌心向上;

  彎曲手臂舉起啞鈴直至腰部,然后放下,重復(fù)七次;

  七次結(jié)束后,彎曲手臂舉起啞鈴從腰部直至肩膀,然后放下,再重復(fù)7次。

  瘦手臂運(yùn)動三:

  雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖?,雙膝稍稍彎曲,雙手各持一個啞鈴;

  雙臂緊貼身體兩邊,掌心向上;

  手臂從腰部上舉至背部,直至與地板平行,保持背部筆直,雙肘彎曲90度,然后向后伸直。重復(fù)12次。

  瘦手臂運(yùn)動四:

  雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖ⅲp手各持一個啞鈴,手臂緊貼身體兩側(cè),掌心向上;

  雙臂向體側(cè)打開直至肩膀高度,保持肘部微微彎曲,重復(fù)12次。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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