什么運(yùn)動(dòng)瘦手臂簡(jiǎn)單五個(gè)動(dòng)作輕松瘦臂

2014-04-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：什么運(yùn)動(dòng)瘦手臂？其實(shí)擁有迷人的臂部曲線很簡(jiǎn)單，下面5個(gè)瘦臂動(dòng)作就可以讓你輕松達(dá)到瘦臂的效果，還能美化臂部曲線呢。

　　動(dòng)作一、雙腳打開與肩同寬，雙手高舉放在后腦處，左手抓住右手肘緩緩伸展。

　　動(dòng)作二、雙腳打開與肩同寬，右手向上伸直，左手上彎將右手頂住緩緩施力。

　　動(dòng)作三、找一根支柱，雙手抓緊支柱，雙腳與肩同寬站穩(wěn)，身體自然往后伸展，停留約10秒。

　　動(dòng)作四、找一根支柱，身體與支柱反向站立，右手向后伸直抓住支柱，緩緩向上伸展。

　　動(dòng)作五、采取坐姿，雙手各持適重的啞鈴向上舉起，向上抬舉時(shí)吐氣，然后再緩緩放平，讓上臂與肩呈一直線。

（實(shí)習(xí)編輯：沈潔）

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