1.沒(méi)事的時(shí)候多盤(pán)腿坐

　　動(dòng)作要領(lǐng)：在家看電視或者雜志的時(shí)候也是瘦小腿的好時(shí)機哦!記得改變你以前的坐姿，挺直腰背，盤(pán)腿而坐，堅持20分鐘后再換其它姿勢休息10分鐘，如此多做幾次即可。

　　這個(gè)動(dòng)作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪，輕松減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線(xiàn)更完美。

　　2.選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪

　　動(dòng)作要領(lǐng)：直角坐姿這個(gè)動(dòng)作，是在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋呈成90度彎曲，同時(shí)膝蓋關(guān)節要以九十度角打開(kāi)，再用手輕輕按住足尖，整個(gè)過(guò)程中保持身體平衡。

　　鍛煉時(shí)間：每次堅持2分鐘，接著(zhù)再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，每天1～3次。

　　3.改變慵懶的生活方式

　　想要瘦小腿，保持完美的腿部線(xiàn)條，不付出努力是絕對瘦不下來(lái)的。雖然說(shuō)有很多居家瘦小腿的小妙招，但是如果你一直保持慵懶隨意的生活方式和減肥態(tài)度，那你的小腿肯定也始終都瘦不下來(lái)。試著(zhù)改變一下你的生活方式吧，把瘦小腿當成你的階段性目標，這樣才能快速明確，付出實(shí)際努力迅速拿下小腿線(xiàn)條，做個(gè)美腿達人。

　　4.堅持運動(dòng)小腿

　　找出最適合你，或者是你最喜歡的瘦腿運動(dòng)，然后堅持下去吧。人對于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就會(huì )自覺(jué)的去實(shí)現它。

　　溫馨提示：在選擇瘦小腿運動(dòng)時(shí)，最好是選擇比較燃脂的有氧運動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等等。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)