哪些不良飲食習慣導致肥胖

2014-08-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肥胖困擾著(zhù)很多人群。那么你知道日常生活中，哪些不良飲食習慣會(huì )導致肥胖呢？

　　不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首。下面幾點(diǎn)是生活在都市叢林的現代人最常見(jiàn)的生活習慣，改掉這些習慣，你的減肥生涯將邁出一大步。

　　習慣一：不吃早餐

　　省略早餐會(huì )使胃受到嚴重的傷害，讓人無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會(huì )讓人精神不振，容易以多進(jìn)食的方式打起精神，不知不覺(jué)就發(fā)胖了。而且不吃早飯還使中午進(jìn)餐量大增哦。

　　習慣二：晚餐太豐盛

　　傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續時(shí)間較長(cháng)的豐盛晚餐，還會(huì )破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。

　　習慣三：嗜飲咖啡

　　過(guò)量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會(huì )降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。

　　習慣四：保溫杯泡茶

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(cháng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會(huì )破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導致發(fā)胖。

　　習慣五：水果當主食

　　很多辦公室一族出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專(zhuān)家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營(yíng)養失衡反而容易導致脂肪的囤積。

　　習慣六：進(jìn)食速度過(guò)快

　　很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮中，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

　　習慣七：飲水不足

　　辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì )影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝自然瘦不下來(lái)。

　　習慣八：盒飯是隱形殺手

　　盒飯過(guò)于油膩，口味偏重，而且可能添加化學(xué)調味料，這些往往成了看不見(jiàn)的肥胖因子。在無(wú)法避免吃盒飯的情況下，盡量減少油炸類(lèi)或高熱量的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。

（實(shí)習編輯：林雅思）