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快速瘦手臂的方法大全

2014-08-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如何瘦手臂呢?瘦手臂的方法有哪些呢?怎么樣才能快速瘦手臂呢?下面就來了解一下快速瘦手臂的方法大全。

  方法一 

  1、準(zhǔn)備道具——啞鈴或礦泉水
 
  2、用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直
 
  3、以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下,向背后伸(此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐,不可張開)
 
  4、最低處時(shí)停約5秒
 
  5、再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢(shì)。堅(jiān)持做就有很好的瘦手臂的效果,是減肥非常好的選擇哦。
 
 
  方法二:
 
  1、準(zhǔn)備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可)
 
  2、站在椅子前,背對(duì)著
 
  3、雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬
 
  4、雙腳合隴向前伸直,只以腳跟著地
 
  5、手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下)
 
  6、到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度)
 
  7、再以5秒的速度回到原姿勢(shì)
 
  效果:可有效的消除手臂贅肉,使它看起來不再松松垮垮,當(dāng)您走路時(shí),不會(huì)再跟著晃個(gè)不停。
 
  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

 

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