進(jìn)入春季以后，大家對好身材的渴望越來(lái)越濃烈，所以減肥也就成了現階段的生活重點(diǎn)。

說(shuō)到減肥還要注意減肥方法的選擇，它可以助你減肥成功，同時(shí)也會(huì )毀了你的身材和代謝內環(huán)境，造成越減越肥的窘?jīng)r。

下面介紹三種最常見(jiàn)，并且最錯誤的減肥方法，請各位減肥的仙女繞道而行。

1.不按時(shí)吃三餐

少吃是最簡(jiǎn)單粗暴的減肥方法，但是很多人會(huì )將此方法使用的過(guò)于極端。就連三餐飲食都不正常吃，很可能一天只吃一餐。也許這樣的減肥方法在初期效果很好，但是從長(cháng)遠來(lái)看并不樂(lè )觀(guān)。

因為每天不能按時(shí)吃飯，很可能會(huì )造成營(yíng)養不足，嚴重影響著(zhù)身體的代謝和循環(huán)情況，讓身體變得不易瘦。

另外長(cháng)期不按時(shí)吃飯就會(huì )饑餓嚴重，最終導致暴食或者吃大量高熱量零食充饑的情況出現，不僅不能變瘦，還會(huì )越減越肥。

2.不吃主食或者不吃肉類(lèi)

主食中含有豐富的碳水化合物，大量食用以后會(huì )造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積。但是碳水化合物也是身體的必要能源，如果完全不吃就會(huì )減緩身體的代謝和循環(huán)，導致臃腫肥胖。

肉類(lèi)的熱量高，很多人覺(jué)得吃了肉就一定會(huì )肥胖，所以想要變瘦就一定要杜絕吃肉。其實(shí)肉類(lèi)中除了含有高熱量的脂肪，還含有消脂促代謝的蛋白質(zhì)，所以合理吃肉不僅不會(huì )變胖，還會(huì )加速減肥的速度。當減肥期間完全不攝入肉類(lèi)以后就會(huì )造成身體的蛋白質(zhì)攝入不足，極易出現代謝變慢、身材松垮和肌膚狀況變差的情況。

所以想要變瘦不能盲目的不吃主食或者肉類(lèi)，而是要合理有營(yíng)養的吃，例如吃?xún)?yōu)質(zhì)雜糧和精瘦肉等。

3.只吃水果或者蔬菜

減肥期間只吃果蔬就意味著(zhù)嚴格的限制了碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量。長(cháng)此以往就會(huì )出現代謝緩慢，肌肉松弛和脂肪堆積等情況。

果蔬是減肥期間的優(yōu)質(zhì)食物，但是不能只吃果蔬，否則就會(huì )出現營(yíng)養不足和越減越肥的情況。

變瘦是所有人的夢(mèng)想，但是減肥方法一定要選擇正確，否則就會(huì )減肥失敗，甚至越減越肥。