孕前為了保證孩子的營(yíng)養夠，不少媽媽都不斷的攝入高營(yíng)養的無(wú)知，所以導致產(chǎn)后肥胖成為了眾多女士朋友們最擔心的事情，所以有過(guò)多的人不敢過(guò)早的成為媽媽。孕期時(shí)期我們的體重會(huì )很大程度的增多，尤其是腰部和腿部。產(chǎn)后減去身體的肥肉會(huì )首先關(guān)系到之后身材怎么，假如不能在短功夫內減掉的話(huà)，之后的身材便會(huì )很難再恢復以前的曲線(xiàn)。現在作者為各位精心收集8招幫你搞定產(chǎn)后下半身肥胖，做個(gè)美麗辣媽。

8招幫你搞定產(chǎn)后下半身肥胖 做個(gè)美麗辣媽

1.簡(jiǎn)易腿操

方法1：?jiǎn)瓮攘⒄硗庖粭l腿 起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～二十分鐘。

目的：緊實(shí)腿部曲線(xiàn)，加快下半身新陳代謝。

方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，兩手放入身體兩旁，雙腿并攏慢慢上 ，當雙腿和墊子成30度角時(shí)，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每日練習10次。

2.練習瑜伽

方法：假如您是稍微有一點(diǎn)點(diǎn)惰性的人，或是是根本不了解怎?去運動(dòng)的人，那就去練習瑜伽吧。不過(guò)一定要由專(zhuān)業(yè)老師來(lái)指導，以防不妥姿勢對身體形成損害。不過(guò)前提是功夫許可，持之以恒，可以看出結果。

3.運動(dòng)不可少

方法：慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。不過(guò)每次運動(dòng)的功夫至少要保持在三十分鐘以上，每周運動(dòng)3～4次。另外運動(dòng)前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運動(dòng)損害，也不會(huì )引起肌肉曲線(xiàn)太過(guò)粗壯。

4. 保持排便順暢

方法：便秘不但是小腹突出的一大因素，也代表著(zhù)身體的新陳代謝狀態(tài)不佳，所以保持排便順暢非常嚴重。建議每日至少攝取2 000～3 000毫升的水分，多吃高纖蔬菜水果，常常按摩腹部相關(guān)穴道。

5.改善坐姿及站姿

方法：不要長(cháng)功夫保持同樣的坐姿或站姿，特別是長(cháng)期坐辦公室的或專(zhuān)柜銷(xiāo)售人員。要常常起身

活動(dòng)一下，至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次，拍拍臀部及大腿，做做簡(jiǎn)單的伸展操。即便是坐著(zhù)，也最好在背后加個(gè)靠墊，另外不要長(cháng)功夫翹著(zhù)二郎腿。

6.正確飲食

方法1：在坐月子時(shí)期，堅持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食物、蛋糕、肥肉等)。

方法2：腌漬類(lèi)或太咸的食物很方便引起下半身水腫，最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于解除水腫的食物。

方法3：另外據金純正醫師建議，每口食物至少品嘗10～20下再吞下，這樣很快便會(huì )有飽腹感，在一定程度上能減輕進(jìn)食量。

7.保持心情愉快

方法：從準備孕期的前半年做起，就應該積極調整身心健康，做一個(gè)有準備的準媽媽。這樣不但能孕育出一個(gè)健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，那?恢復身材就方便得多。

作為新手媽媽總是會(huì )擔心給孩子的營(yíng)養不夠，所以不斷的進(jìn)食導致自己變得越來(lái)越胖，產(chǎn)后的一身肥肉都會(huì )成為各位媽媽最苦惱的事情，要想成為一個(gè)不受肥胖煩惱的新媽媽?zhuān)膊挥脫淖约旱纳聿臅?huì )走樣，那么作者為大家介紹的8招幫你搞定產(chǎn)后下半身肥胖，做個(gè)美麗辣媽這些方法一定要嘗試一下，不光身材會(huì )恢復到原來(lái)樣子，就連皮膚也會(huì )變得特別水嫩哦!