瘦腿就是這么簡(jiǎn)單, 6個(gè)秘訣輕松搞定！

2018-07-28 來(lái)源：瘦身女王標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：大長(cháng)腿一直都是維密天使的標配，想擁有模特般的迷人腿部線(xiàn)條嗎?最火的7日室內臀腿訓練，讓你在家也能練出美臀美腿。

1、筆直站立

當你讓雙腿長(cháng)時(shí)間保持直立的狀態(tài)，如同是在站立軍姿般的樣，當你每天堅持練習超過(guò)30分鐘以上，你會(huì )發(fā)現自己的腿部曲線(xiàn)變得越來(lái)越迷人和修長(cháng)，這樣的姿勢不僅可以有效瘦腿的作用，對于瘦腰也有著(zhù)非常顯著(zhù)的作用。

2、抬腿練習

經(jīng)常久坐在辦公室的親們，不妨試著(zhù)將雙腿抬起呈90度向上的姿勢，然后在慢慢的放下，每天堅持鍛煉20分鐘，可以消除你久坐所到時(shí)的腿部浮腫，這樣反復的拉展腿部肌肉，還能消除小腿的贅肉和塑造緊致腿部曲線(xiàn)，讓小腿的曲線(xiàn)更加完美。

3、拍打按摩法

有時(shí)候其實(shí)并不是你的腿部脂肪很多，而是因為腿部脂肪中含有很多的水分，但是通過(guò)拍打和按摩就可以讓腿部的的淋巴結和血液循環(huán)更為暢通，把小腿的脂肪帶走一些，從而消除腿部的沉重感與水腫現象。

4、游泳

游泳是一種減肥見(jiàn)效最好的運動(dòng)，，水的阻力可以增強人體的運動(dòng)強度，而且在水中雙腿要時(shí)刻保持運動(dòng)狀態(tài)，所消耗的熱量也是最大的，對于腿部減肥的效果也是最好的。

5、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動(dòng)，在你進(jìn)行運動(dòng)的時(shí)候，每運動(dòng)半個(gè)小時(shí)就可以消耗大約四百卡的熱量，不間斷的跳繩超過(guò)10分鐘，相等于慢跑30分鐘所消耗的熱量一樣，而且對于調整身體的協(xié)調性和維護心臟系統等有著(zhù)非常超有效的作用，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運動(dòng)。

6、維密臀腿訓練

大長(cháng)腿一直都是維密天使的標配，想擁有模特般的迷人腿部線(xiàn)條嗎?最火的7日室內臀腿訓練，讓你在家也能練出美臀美腿。

臀橋10個(gè)

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳打開(kāi)與肩同寬，吐氣同時(shí)向上抬臀，臀大肌收緊

側臥提腿(左右各一組)每組15個(gè)

動(dòng)作要領(lǐng)：側臥，抬起一側大腿至45度，大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿抬起

曲腿提臀15個(gè)

動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖繃直，俯臥，屈膝抬腿，臀部和大腿發(fā)力盡量抬高，腳尖繃直

跪姿提腿(左右各一組)15個(gè)

動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖繃直，跪姿，屈膝抬腿，臀部和大腿發(fā)力盡量抬高，腳尖繃直

深蹲提腿(左右各一組)10個(gè)

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳打開(kāi)與肩同寬，下蹲，膝蓋不要超過(guò)腳尖，臀部和腿部發(fā)力抬高一側腿

弓箭步提腿(左右各一組)10個(gè)

動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)瓮惹ハ露祝硪粋韧惹ハ蚯胺教穑涞貢r(shí)為弓箭步姿勢

側支撐(左右各一組)30s

動(dòng)作要領(lǐng)：側臥，雙手輕放于耳后，用腰腹部力量抬起上身

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清熱解毒，涼血熱，化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區疼痛、肝腫大、黃染，亦可用于熱病余邪。

健客價(jià)：￥42

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健客價(jià)：￥82

拉莫三嗪片，適應癥為癲癇：對12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部分性發(fā)作 3. 續發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部

健客價(jià)：￥94.5

癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療：用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類(lèi)型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。

健客價(jià)：￥68.5

1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類(lèi)型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類(lèi)型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。

健客價(jià)：￥46

癲癇：對12歲以上兒童及成人的單藥治療：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。 2歲以上兒童及成人的添加療法：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作本品也可用于治療合并有

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癲癇部分性發(fā)作：復雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強直-痙攣發(fā)作。混合型發(fā)作。可單獨或其他抗驚厥藥合并服用，對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。三叉神經(jīng)痛由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛原發(fā)性三叉神經(jīng)痛原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛

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