但是全國(guó)大部分地方都還處在炎熱當(dāng)中，短袖、背心、吊帶還是眾多MM們的主要穿著，而拜拜肉還是沒(méi)能找到遁形之地，好尷尬~

什么是拜拜肉？

拜拜肉是藏在胳膊底下的肥肉，一舉手就跟說(shuō)“拜拜”似得晃動(dòng)不已，因此被稱(chēng)為拜拜肉。

什么人容易長(zhǎng)拜拜肉？

1、長(zhǎng)期伏案的人

經(jīng)常坐在辦公室里用電腦或長(zhǎng)期伏案寫(xiě)東西的上班族們，使大臂長(zhǎng)時(shí)間處于松弛的狀態(tài)，久而久之脂肪就會(huì)堆積在大臂等位置，從而形成了惱人的拜拜肉。

2、愛(ài)吃高熱量食物的人

高熱量食物會(huì)令人體內(nèi)的脂肪增加，而愛(ài)吃高熱食品的人群，往往由于攝入過(guò)多，又沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而是大臂贅肉增加，拜拜肉越積越多。

3、水腫型

常年趴在電腦桌上的人，十之八久都是水腫型拜拜肉。它形成的原因是長(zhǎng)期姿勢(shì)不良造成的液體循環(huán)不暢，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣造成的。

有拜拜肉的妹子大都不會(huì)選擇吊帶裙，吊帶衫，也不會(huì)選擇背心上衣或是背心群，炎熱的夏天又不能穿袖子過(guò)長(zhǎng)的衣服，因?yàn)檎娴氖菬u熱啊~~~無(wú)奈，只好選擇短袖。

but，世事總是不隨人愿，短袖的你依然逃不過(guò)拜拜肉的“殘害”，上半身看起來(lái)還是好壯?。《?，那兩坨晃來(lái)晃去的贅肉真的很影響美觀喲喂~

那么，如何才能甩掉拜拜肉，讓自己看起來(lái)纖瘦呢？

1、有氧運(yùn)動(dòng)

保證每周至少3次或3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。比如慢跑、快走、騎車(chē)、游泳等。

運(yùn)動(dòng)1:騎車(chē)

行需要達(dá)到一定的強(qiáng)度，才能大量消耗肝糖原，你需要騎夠一定的時(shí)間，才能夠消耗完肝糖原，再堅(jiān)持下去，才能正常的燃燒脂肪。建議中等強(qiáng)度騎行時(shí)間在1.5小時(shí)以?xún)?nèi)。

注意：在人群較密集的地方騎行速度可能太快，以防碰撞跌倒。在騎行前要先檢查好車(chē)況，如剎車(chē)、車(chē)鈴和輪胎等，以防在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)以外。另外，如騎行中出現(xiàn)心慌、頭暈等不適，應(yīng)下車(chē)休息，必要時(shí)應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

運(yùn)動(dòng)2:慢跑

慢跑要達(dá)到減肥效果，必須每次慢跑30至40分鐘以上，這樣才能達(dá)到燃脂的效果。

注意：跑步前要做簡(jiǎn)單放松的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如做些拉伸動(dòng)作，放松自己的身體，以愉悅的身心開(kāi)始跑步。跑完后走上幾分鐘，然后做放松肌肉的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)3:快走

每次至少不間斷快走20分鐘，最好是40分鐘以上效果才能達(dá)到最好。要堅(jiān)持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉緊實(shí)，這樣你看起來(lái)就像瘦掉4斤哦。

注意：快走時(shí)注意腳下，避免摔倒。且運(yùn)動(dòng)完成后別忘了做好適度的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以防止小腿長(zhǎng)肌肉哦。