對于想減肥的美女來說，最難過的一關(guān)就是美食當(dāng)前能紋絲不動，在胃口和思想經(jīng)過一番強烈斗爭下，往往會敗下陣來，乖乖的被美食俘虜了。不過有些聰明的女孩，在享受美食的同時也能保持好身材，秘密就是在于他們對食材的選擇。

　　下面小編給瘦友們推薦4種瘦身食材：

　　1、橘子

　　熱量：43卡/100克

　　橘子富含維生素C，可以使人體在運動過后迅速進入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪。橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便和降低膽固醇。

　　2、哈密瓜

　　熱量：34卡/100克

　　哈密瓜是“瓜中之王”，哈密瓜含有豐富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵抗肥胖。但專家提示：雖然哈密瓜具有許多功效，對人體很有益，但是哈密瓜性涼不適合吃的過多，以免導(dǎo)致腹瀉。

　　3、西蘭花

　　熱量：33卡/100克

　　西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運動過后能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類胡蘿卜素等，是一種有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

　　4、苦瓜

　　熱量：1９卡/100克

　　苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝的功效。苦瓜具有強大的排毒功效，可以加快消脂速度。苦瓜可以降低體內(nèi)的血脂和膽固醇含量，利尿降火，消除身體水腫，讓身材更加緊致。

　　必須要知道飲食減肥誤區(qū)有哪些:

　　減肥誤區(qū)一：單純的依靠節(jié)食

　　很多人都以為只要節(jié)食控制飲食就可以瘦下來，其實單純的節(jié)食減肥，只能讓你在減肥前3天看到效果，但是，很快你會因為痛苦的經(jīng)歷而自暴自棄，甚至?xí)╋嫳┦场６夜?jié)食還會讓你降低基礎(chǔ)代謝率。最好的方式就是保持營養(yǎng)均衡的飲食原則，少吃多餐。

　　減肥誤區(qū)二：不吃早餐

　　早餐是一天中最重要的部分，很多上班族都會因來不及而不吃早餐，這樣對身體很不好，而且會讓你整體都無精打采，嚴(yán)重者，還會失去理性的胡亂找吃的。一頓營養(yǎng)豐富、蛋白質(zhì)充足的早餐不僅不會造成肥胖，還能讓你更好的控制體重。

　　減肥誤區(qū)三：過分相信“低脂食物”

　　很多人認為，低脂食物熱量低，多吃一點沒關(guān)系。實際上，3塊低脂蛋糕的熱量一點也不少，它反而會讓你攝入更多卡路里。低脂食物不代表不含脂肪，而且碳水化合物含量也不少。

　　減肥誤區(qū)四：飲水會長胖

　　很多人擔(dān)心，大量飲水會讓脂肪細胞中充滿水分，而導(dǎo)致體重增加其實這是個很大的誤區(qū)，水是新陳代謝和卡路里燃燒的重要原材料，如果身體中水分不足，新陳代謝率自然而然的下降，能量消耗也會減少。所以想減肥的你一天至少要喝8杯水。特別是飯前，喝水可以增加飽腹感，減少食物的攝取量。