男神寄語(yǔ)：

　　“沒(méi)有減不下來(lái)的體重，只是自己沒(méi)有一個(gè)信念，一個(gè)堅持。堅持下來(lái)每個(gè)人都能成功。”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

　　投稿有獎

　　添加小編QQ：1769313368

　　添加時(shí)請備注：不死男神有獎投稿

　　稿件一經(jīng)采用，即有好禮相贈

　　有獎?wù)鞲褰刂谷掌冢?017.12.03

　　第21季第09期登場(chǎng)的男神是劉小胖同學(xué),天津人，在云南上學(xué)。瘦身成果如下：

　　身高182cm，最胖的時(shí)候200斤，現在136斤。

　　減肥經(jīng)歷

　　大三下學(xué)期剛開(kāi)學(xué)時(shí)候開(kāi)始減肥，差不多一個(gè)學(xué)期減肥減掉了40多斤。

　　減肥原因

　　減肥原因就是分手了，當初答應前女友要減肥后來(lái)一直挺敷衍的。后來(lái)分開(kāi)了，覺(jué)得當初答應她的事應該做到，也就是這個(gè)信念讓我堅持下來(lái)了。

　　減肥過(guò)程

　　飲食方面因為在學(xué)校所以只能在食堂去吃，所以每次盡量保持一些清淡一點(diǎn)的食物。肉類(lèi)也選擇雞肉為主，豬肉為輔的搭配。素菜平時(shí)喜歡吃茄子之類(lèi)的。其實(shí)我感覺(jué)食堂里的茄子更加不健康，用了許多油。不過(guò)我也沒(méi)特別在意，因為每次都控制在一個(gè)合理的范圍內。米飯中午晚上每次都是一公兩米飯。控制在不餓了的狀態(tài)就好。

　　早點(diǎn)的話(huà)我不是很規律，要是有早晨一二節課我會(huì )吃一個(gè)包子一杯粥（皮蛋瘦肉粥或者燕麥粥）。我平時(shí)晚飯時(shí)間會(huì )早一點(diǎn)比正常時(shí)間。一般在下午四點(diǎn)半到五點(diǎn)之間。因為我感覺(jué)這樣晚上的活動(dòng)能把晚飯消耗下去一點(diǎn)。

　　主要的一點(diǎn)就是戒掉了所有的零食，飲料，冰淇淋。原來(lái)的我特別愛(ài)吃冰淇淋，愛(ài)喝飲料。后來(lái)努力的戒掉了。現在看見(jiàn)碳酸飲料一點(diǎn)沒(méi)有興趣了。這應該也是一種習慣的過(guò)程吧。不過(guò)偶爾還會(huì )吃個(gè)冰淇淋，畢竟是從小最喜歡的東西。不過(guò)量和次數比原來(lái)少的多。

　　其實(shí)大學(xué)生活不吃宵夜不喝酒是不現實(shí)的。吃火鍋感覺(jué)油大的，要一個(gè)清水涮一下再吃，盡量挑素菜去吃，雖然有點(diǎn)痛苦吧，但是挺管用的。啤酒或者白酒的話(huà)我真的沒(méi)太多的控制，本身酒量就不太好，也喝不了喝多少。我每次喝完酒體重都會(huì )下降，這個(gè)我也挺好奇的。

　　每天控制飲食。有用瘦瘦查熱量然后每天去操場(chǎng)跑20圈左右

　　運動(dòng)方面我堅持每天10公里。最開(kāi)始是在學(xué)校里跑步，但是一圈圈的跑一會(huì )就覺(jué)得沒(méi)有意思了。后來(lái)我就在學(xué)校外面制定了跑步路線(xiàn)，昆明這里地勢高低不平，有好多大的上坡下坡，后來(lái)我就特意挑選坡度比較大的地方來(lái)跑步，增加自己挑戰的難度。原來(lái)跑步跑的很慢的，在操場(chǎng)上有認識的同學(xué)總能一圈圈的超過(guò)我，但是我不著(zhù)急，依舊保持自己的速度，一點(diǎn)一點(diǎn)的慢慢來(lái)，最終達到我10公里的目標。幾個(gè)月下來(lái)，到了體測的時(shí)候我能很輕松的跟著(zhù)他們，最后加速超過(guò)了他們。

　　我對于跑步的自我看法是，就以你自己的節奏來(lái)跑，一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)，心急吃不了熱豆腐的。體力是一天天的加上來(lái)的。如果你跑的太快，體力太透支了，第二天你絕對堅持不下來(lái)。所以每天量力而行，每天堅持是很重要的。

　　我不是很喜歡去健身房，我不喜歡人很多的地方。我原來(lái)天天鬧著(zhù)要減肥，從大一到大三上半學(xué)期辦了三年的健身卡，總共去了10次吧。只要有目標，哪里都可以是運動(dòng)場(chǎng)的。我感覺(jué)還是不要拘泥于形式。

　　運動(dòng)方面還有一點(diǎn)是我要特別強調的，一定是量力而行。在我最開(kāi)始時(shí)候，我下載了一個(gè)軟件里面有高強度有氧訓練。我當時(shí)覺(jué)得自己體力還可以，跟了一節高強度的，結果剛到了一半的時(shí)候我就感覺(jué)眼前發(fā)黑了。有一種天旋地轉的感覺(jué)。那種感覺(jué)就感覺(jué)自己快要死了。站都站不住了，只能坐在地上，有一種很想吐的感覺(jué)。從那以后我就覺(jué)得我要找到屬于我自己的減肥方法。

　　減肥中遇到的困難

　　昆明的冬天特別冷，減肥時(shí)期就是在冬天。有時(shí)候冬天下著(zhù)雨依然去跑步，還有就是跑步真的很累，每次去之前都要糾結。

　　還有因為控制飲食每天9點(diǎn)多會(huì )特別餓，最痛苦的是在你很餓的時(shí)候室友會(huì )買(mǎi)宵夜，餓了只能在床上躺著(zhù)。想著(zhù)明天早點(diǎn)吃什么。

　　再有就是有一個(gè)信念吧，很簡(jiǎn)單的。就是想當初答應她的要做到。其他的什么都沒(méi)想過(guò)。也是那么想著(zhù)就過(guò)去了。

　　減肥后生活的變化

　　每個(gè)人看見(jiàn)我都說(shuō)瘦了很多，心里還是很欣慰的。也愛(ài)買(mǎi)衣服了，原來(lái)的衣服全都穿不了，還有就是開(kāi)始穿很騷氣顏色的衣服。