各種不美觀(guān)腿型如何瘦腿，總攻略！

2017-07-14 來(lái)源：瘋狂享瘦標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：養成良好的走路習慣，走路的時(shí)候，時(shí)刻注意或者提醒身邊的人監督，保持腿腳在一條直線(xiàn)上，這個(gè)其實(shí)就是走路姿勢的注意，如果說(shuō)八的太嚴重的話(huà)也可以選擇去做骨骼矯正手術(shù)。

　　鉛筆褲、打底褲是年輕姑娘們的摯愛(ài)，有些MM因為腿型較粗或者不夠直，就很少穿修身褲上街，這對于愛(ài)美的姑娘們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是受罪，在這里就給大家普及下怎樣通過(guò)后天的努力有個(gè)完美的腿型。

　　造成不良腿型的一些原因：

　　1、先天性的癥狀，加上維生素D和鈣的吸收不足，會(huì )導致骨骼生長(cháng)不健全

　　2、在生長(cháng)發(fā)育階段，不良生活習慣養成的，比如說(shuō)長(cháng)時(shí)間保持不合理的走路姿勢（沒(méi)有家長(cháng)監督），鞋子的不合腳都可能導致腿型的不健全發(fā)展

　　3、成年后因為愛(ài)美長(cháng)期穿5cm以上高跟鞋，這樣對腿腳的危害也很大；

　　4、不正確的運動(dòng)方式，或者在跑步等激烈運動(dòng)后，沒(méi)有對腿部有及時(shí)的護養。

　　然后在上述幾種因素下，可能會(huì )導致四種不良腿型的誕生，下面也一一闡述，并給出改善建議措施。

　　1、大象腿。

　　因為女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攢積大量的脂肪，這也是人體自然的為生育下一代儲積營(yíng)養，然后再加上飲食不當，很容易導致腿部變粗，成為大象腿。

　　解決策略：

　　控制飲食和加強腿部按摩和指向運動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)比較快的捷徑是抽脂，不過(guò)在這兒不提倡，靠外力永遠比不及靠自身，在這里也是奉勸大家，很多時(shí)候無(wú)論是減肥還是生活其他的事情，都得首先依賴(lài)自己。控制飲食可以規免腿部進(jìn)一步發(fā)胖，而多做腿部按摩和指向運動(dòng)則會(huì )幫助腿部脂肪消除，這對圓滑曲線(xiàn)也有很大的幫助。

　　2、蘿卜腿。

　　蘿卜腿的形成一般都是因為小腿肌肉較多和腿部的輕度不正，這也是和亞洲女性的生理習慣有關(guān)，所以蘿卜腿在人群中的比例還是很高。

　　解決策略：

　　因為蘿卜腿的形成大部分原因是因為肌肉而非脂肪，所以想消除蘿卜腿，重點(diǎn)就落在走路姿勢和日常運動(dòng)上面，另外也要注意平常的穿的褲子要多以彈性為主，這樣在行走中也有利腿部肌肉的圓潤。下面也推薦一種護養方式：

　　步驟一：腳部伸直，坐在床上

　　步驟二：將一腿抬起，保持膝蓋不能彎曲

　　步驟三：到了極限后放下

　　步驟四：換另外一只腳，每天陸續做半小時(shí)左右

　　3、O型腿。

　　O型腿也稱(chēng)羅圈腿，意思無(wú)論怎么努力，兩條腿都不能站到一條直線(xiàn)上，這多為骨骼原因。

　　解決策略：

　　將帶有彈性的繩子圈在往外擴的腿部外面，身子往下蹲，等大小腿達到45度左右的時(shí)候還原，這種鍛煉方式效果也要看不同對象，但是堅持一段時(shí)間后，外擴的腿也會(huì )明顯緊縮。

　　4、八字腿。

　　一看名字就知道，意思就是腿部呈八字展開(kāi)，分為外八和內八，這也是和小時(shí)候的走路生活習慣，或者先天上的骨骼有關(guān)。

　　解決策略：

　　養成良好的走路習慣，走路的時(shí)候，時(shí)刻注意或者提醒身邊的人監督，保持腿腳在一條直線(xiàn)上，這個(gè)其實(shí)就是走路姿勢的注意，如果說(shuō)八的太嚴重的話(huà)也可以選擇去做骨骼矯正手術(shù)。

　　最后再介紹下腿部瘦身的一些小秘訣，一是軟化脂肪：保持一腿屈膝靠胸前，另一腿盤(pán)坐的坐姿。身體放松，從腳踝往膝蓋方向揉壓按摩；二是消除肌肉：兩手同時(shí)揉捏小腿肚，方向從下往上；三是增加彈性：用手掌拍打腿部，保持張力和彈性。

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