夏天來(lái)了

　　要露腿了

　　想擁有纖細小腿嗎？？

　　五招瘦小腿的秘訣快Get起來(lái)

　　1、寢具要板不要軟

　　睡覺(jué)時(shí)，太過(guò)柔軟的寢具容易使腰部常常下沉，長(cháng)時(shí)間睡較為柔軟的寢具，會(huì )導致骨盆歪斜，骨骼變形。在此建議，不時(shí)地睡睡木板床，反而是件好事。

　　2、要走不要站

　　想要瘦腿的MM們，每天盡量抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過(guò)大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。

　　3、習慣性踮腳

　　在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(cháng)期下來(lái)會(huì )發(fā)現不但小腿變得修長(cháng)，連腳踝也格外纖細。

　　4、揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動(dòng)，每側揉動(dòng)20次--30次為1節，共做6節。再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　5、雙腿略為墊高

　　睡覺(jué)時(shí)在腳后跟處或小腿肚正下方墊個(gè)枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會(huì )順暢回流，此時(shí)原本嚴重的水腫現象也會(huì )跟著(zhù)改善。

　　以上五點(diǎn)每天堅持做！！！

　　這個(gè)夏天要做最靚麗的風(fēng)景線(xiàn)~