方法1：生姜水擦身（局部瘦身）

　　把鮮生姜扮成汁在抹在要減肥的部位，然后抹了生姜的身體部位用保險膜包住，并做些輕微動(dòng)作，45分鐘之后取走保險膜在沐浴。

　　方法2：暖身生姜浴

　　天氣變冷，怕凍的朋友不妨自制一個(gè)臺式生姜浴，浸完包你由頭暖到腳，生姜浴的靈魂系生姜精，做法系先將生姜切成薄片，將之曬干或陰干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡時(shí)加入適量生姜水，沖完涼時(shí)血氣暢通，面色都變紅潤。

　　方法3：生姜紅茶減肥

　　從中醫的角度來(lái)說(shuō)，生姜和紅茶都是有暖身的作用，引用生姜紅茶對身體代謝有增強作用，提高脂肪的燃燒率，促使以前因為飲食過(guò)量而囤積的廢物排出體外，當然在晚飯吃過(guò)就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶，飯后和飯前推薦生姜紅茶。

　　方法4：瘦身姜醋浴

　　在盛滿(mǎn)溫水(水溫約40～42度)的浴缸中放入煮過(guò)的生姜、米酒和醋，泡浴時(shí)水位不要過(guò)胸口位，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次就會(huì )大量排汗，能刺激血液循環(huán)，除了可收減肥美白外，可以收緊松弛的肌膚，治療腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分鐘已足夠。

　　這四種減肥方法其實(shí)都不難，平時(shí)洗澡和喝茶的時(shí)候輕松就完成了，想瘦身不能怕麻煩，更加不能半途而廢，否則再好的減肥方法給你也會(huì )瘦不下來(lái)。想減肥就從現在開(kāi)始吧！

　　為你推薦超有效的久坐瘦腰法，

　　堅持做，讓你一輩子遠離水桶腰。

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　　①白天兩三次將雙手放在腹部

　　深吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次

　　②每天堅持腹部按摩

　　取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時(shí)針?lè )较虬茨?5分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。

　　③白天你必須隨時(shí)都想著(zhù)收腹的習慣

　　坐著(zhù)的時(shí)候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬(wàn)不要放松腹部的肌肉。也許初期你會(huì )覺(jué)得不習慣，但堅持一周以后，你就會(huì )看到效果。

　　④滑滑腳跟能輕松收腹

　　仰臥在床上，雙腳和雙膝略微分開(kāi)，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部，用手指感覺(jué)腹肌是緊張的，然后雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小于90度，注意動(dòng)作過(guò)程中保持腳跟始終擦著(zhù)床面滑動(dòng)。一旦感覺(jué)到骨盆晃動(dòng)了，就將腿返回到伸直狀態(tài)。等完全掌握動(dòng)作后，可以將兩臂放在身體兩側做動(dòng)作。

　　這個(gè)動(dòng)作可以有效運動(dòng)下腹部的深層肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20-30次休息一分鐘左右，反復練習3-4組。如果感覺(jué)這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就可以使腳跟抬離地面，做仰臥舉腿的練習了。

　　⑤瑜珈伸展運動(dòng)

　　雙腿最大限度分開(kāi)坐，拉伸大腿筋脈，雙手放在大腿根處，吸氣收腹。伸一只手臂高舉頭頂上方。上身向手臂對側傾斜到90度，另一側手臂可順勢放在大腿的后方，雙側都輪流做拉伸動(dòng)作。

　　⑥腹肌運動(dòng)

　　抬起肩膀時(shí)呼氣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動(dòng)--腹肌負責腹部的運動(dòng)；要保持最佳姿勢，沒(méi)精打采的前傾會(huì )使你的腹部更加凸顯，而良好的儀態(tài)則是使扁平腹部的靈丹妙藥。

　　⑦長(cháng)時(shí)間站立

　　（例如乘公共汽車(chē)）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進(jìn)行運動(dòng)、長(cháng)期堅持、腹部就會(huì )變平坦。

　　⑧睡前纖腰操

　　a、雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

　　b、雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

　　c、頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒

　　⑨合理安排飲食

　　早餐和午餐可適當多吃，以防止多余的熱量轉化成脂肪，盡量少吃偏咸的食品。