蘋(píng)果酸奶減肥法怎么做？

　　蘋(píng)果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋(píng)果兩斤，第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢復正常飲食，然后再開(kāi)始兩天的減肥。

　　蘋(píng)果酸奶減肥法具體怎么操作？

　　每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食，然后再開(kāi)始兩天的減肥。

　　第一天：蘋(píng)果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。

　　注意：在一整天里你只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋(píng)果！吃的時(shí)候將蘋(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。）

　　如果完全按照以上方法做的話(huà)，兩天下來(lái)就會(huì )瘦3~5斤！

　　由于蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì )制止水份吸收。瘦得會(huì )很快。如果還沒(méi)有達到理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果酸奶減肥法。（中間是不能喝水的，也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴肥。）

　　蘋(píng)果酸奶減肥法的注意事項是什么？

　　蘋(píng)果減肥的目的是通過(guò)吃蘋(píng)果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱(chēng)其為蘋(píng)果減肥。蘋(píng)果減肥的同時(shí)，促進(jìn)體內有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋(píng)果減肥的特殊功能將顯著(zhù)降低。光吃蘋(píng)果減肥，由于食物單調，相應地抑制了食欲。如果會(huì )餐式的各類(lèi)果品都吃，往往會(huì )過(guò)量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。

　　專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)

　　蘋(píng)果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們習慣的早、中、晚進(jìn)食習慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì )刺激你的腸胃，使食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無(wú)法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

　　哪些人不適合喝酸奶減肥

　　1、胃腸道手術(shù)后的病人

　　胃大部分切除手術(shù)后短期內不適合喝酸奶，因為病人失去了加工食糜的能力，如果進(jìn)食富含營(yíng)養的流質(zhì)、半流質(zhì)食物，這些食物會(huì )很快進(jìn)入小腸，引起空腸膨脹，病人旋即會(huì )出現嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況。

　　2、腹瀉或其他腸道疾病患者

　　本來(lái)對奶制品消化吸收良好的人，腸道損傷后，體內會(huì )失去絕大部分乳糖酶，從而出現乳糖不耐受的情況，加重腹瀉。雖然酸奶經(jīng)過(guò)乳酸菌的發(fā)酵，但其中的乳糖成分還會(huì )殘留50%左右。

　　3、牛奶過(guò)敏者

　　有些人對牛奶、雞蛋等食物中的某些蛋白質(zhì)成分過(guò)敏，出現絞痛、嘔吐、暴躁、呼吸困難或皮膚過(guò)敏反應（常為濕疹）甚至休克。

　　也有些嬰兒的牛奶過(guò)敏癥表現為貧血，這是因為攝入牛奶后引起不明顯的腸道出血，往往出血幾個(gè)月后才引起家長(cháng)注意。因此，對牛奶過(guò)敏的人也往往不適合喝酸奶。

　　4、糖尿病人

　　酸奶在制作過(guò)程中會(huì )添加蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑，有時(shí)還會(huì )用各種糖漿調味，所以糖尿病人在選擇酸奶的時(shí)候要特別注意：只有那些用代糖品制作的無(wú)糖酸奶才可以選用，并要遵從營(yíng)養醫師的推薦量。

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