橙子減肥食譜

　　橙子含有大量且豐富的維生素C、纖維素，不但是對美容養顏及其有幫助的食物，而且對于減肥瘦身人群來(lái)說(shuō)，也是很好的選擇，平時(shí)常常吃橙子的話(huà)還有助于排便清除體內垃圾。

　　橙子日常減肥法

　　早餐：起床后喝1杯加少量鹽的溫開(kāi)水，然后吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。

　　午餐：1碗蔬菜湯+1條魚(yú)肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。

　　晚上：1盤(pán)素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。

　　這個(gè)方法可以長(cháng)期的使用，但是最好還是搭配上運動(dòng)，比如散步或是做健身操都是不錯的，另外蔬菜可以根據自己的口味和需求來(lái)搭配。

　　適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

　　橙子速效減肥法

　　早餐：西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。

　　午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。

　　下午茶：鮮榨果汁一杯。

　　晚餐：番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。

　　在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停用的那段時(shí)間可以綠色蔬菜和水果為主。

　　橙子健康減肥湯

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調料即可。

　　此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運動(dòng)，全身有出汗的感覺(jué)最佳。