來(lái)自洛杉磯的模特羅茜·梅爾多夫(RosieMercado)今年35歲，一次購買(mǎi)飛機票時(shí),因身材原因羅茜被建議再買(mǎi)一個(gè)座位，這句話(huà)讓她受到了很大沖擊。這次經(jīng)歷讓她下定決心減肥，最終由185公斤成功減半，事業(yè)也由此出現轉機。

　　羅茜長(cháng)了一張漂亮的臉蛋，但身材卻不盡如人意。減肥前的羅茜臀圍165cm，減肥后的她整個(gè)人就像縮水了一般。羅茜從前通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解壓力，以至于身材走樣。不過(guò)她也因此參加了胖人選美比賽，還參加了真人秀節目。

　　身材問(wèn)題還是對羅茜生活的方方面面產(chǎn)生了負面的影響。她與孩子們的關(guān)系一步步惡化，她甚至因為行動(dòng)不便而不得不聘請保姆帶孩子們去迪士尼樂(lè )園。飛機上的遭遇好比壓死她的最后一根稻草，她決定改變現狀，開(kāi)始減肥計劃。

　　她不僅調整了自己的飲食，還接受了嚴格的運動(dòng)治療。經(jīng)過(guò)三年半的努力，她成功減肥至180斤，距離她的最終目標還差20斤。如今她每周去六次健身房，每次持續一小時(shí)。羅茜坦言減肥之路并不容易，有喜悅也有痛苦，但如今她生活的方方面面都有了改善，她覺(jué)得一切都值得。不僅和孩子的關(guān)系改善了，羅茜的事業(yè)也蒸蒸日上，不少大碼女裝公司都請她做模特。

　　培養良好的減重習慣，從按時(shí)吃飯開(kāi)始

　　我們需要在一個(gè)良好的生活習慣和飲食方式，控制體重。單純的追求讓體重迅速瘦下來(lái)，反彈的概率十分大。有研究表明，BMI指數在32以上的肥胖患者。男性單靠運動(dòng)飲食減肥并不反彈的成功率不到1%；而女性成功率約1.5%。雖然女性在這方面的毅力勝過(guò)男性，但是成功率依舊十分渺茫。所以，我們才建議BMI指數大于32的患者進(jìn)行手術(shù)治療單純肥胖。

　　很多時(shí)候一點(diǎn)點(diǎn)的改變對未來(lái)都會(huì )有極大的影響，生活方式和飲食習慣改變一小點(diǎn)可能都會(huì )讓我們的體重得到明顯變化。體重減輕不僅讓我們的生活更輕松、自信，體重下降后的我們還能找回更健康的自己。我們都知道要想健康減重就要“管住嘴，邁開(kāi)腿”。正確的正確的飲食方式能讓我們避免攝入很多多余能量，而一個(gè)正確的生活方式能是我們消耗多與熱量還能擁有個(gè)強健體魄。

　　我們首先要做到的是按時(shí)吃飯

　　最普遍的減肥方法就是少吃一點(diǎn)，原來(lái)一天三餐的，改為一天兩餐或者一餐，看起來(lái)似乎減少了用餐此書(shū)，熱量攝入就少了，感覺(jué)身體不容易堆積脂肪就心安很多。最后接貨還是胖了。

　　為什么會(huì )出現這樣的情況呢？

　　實(shí)際上所有控制每日用餐次數的減肥者認為自己吃的比以前少了。但一些研究表明，減少每日用餐次數的減肥者往往要吃下更多食物熱量，導致多余熱量轉化成脂肪，體重不想增加都難。其中的原因可能就源于破話(huà)了正常的飲食習慣，導致暴飲暴食，獲取高熱量食物作為身體和心理的補償。也有減肥者堅信自己確實(shí)比以前攝入的飲食少了，剛開(kāi)始體重變化比較明顯到后來(lái)就沒(méi)有什么變化，最后的結果是放棄了這種減肥方式。

　　同時(shí)，還有研究表示，進(jìn)餐次數減少，人體會(huì )降低自身的代謝率。身體以為“饑荒來(lái)了”，身體會(huì )節省消耗體內的食物。首先會(huì )把身體的新陳代謝降下來(lái)，以減少熱量消耗。沒(méi)有足夠的食物供給，身體首先肥姐我們的肌肉來(lái)提供熱量，，其次在分解脂肪。肌肉的減少會(huì )導致基礎代謝率再次降低，從而讓你感覺(jué)無(wú)精打采、全身沒(méi)有力氣等。

　　有些事情注定要發(fā)生，比如體重反彈。體重反反復復會(huì )讓很多減肥的人士妥協(xié)，認為自己就是一個(gè)胖人。養成一個(gè)正確的飲食習慣是減肥計劃良好的開(kāi)始。

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