脂肪在中醫里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來(lái)做，否則就會(huì )反彈。

　　追根溯源揪出脾虛的禍首

　　在中醫理論中，脾主運化，其中的“運”是運水的意思。當脾的能力不足，也就是中醫所說(shuō)人體處于“脾虛”的狀態(tài)時(shí)，人體運送廢水的能力就不足。

　　當脾臟的能力不足時(shí)，人體經(jīng)絡(luò )中的體液不易流動(dòng)，心包容易產(chǎn)生積液，使得心臟的能力不足，心臟是人體血液的泵，當泵的揚程不足時(shí)，整個(gè)身體的活力都降低，自然廢物就無(wú)法排出了。下面一起來(lái)看看導致脾虛的原因都有那些吧。

　　脾虛的原因一：情緒

　　當一個(gè)人情緒不佳、憂(yōu)思過(guò)度，或者疲勞過(guò)度的時(shí)候就會(huì )損傷脾臟，造成人體抵抗力不足，身體變得虛弱，消化功能下降，無(wú)法燃燒體內多余的熱量脂肪，最后導致脂肪在體內堆積，形成肥胖。

　　脾虛的原因二：飲食不節制

　　脾虛和飲食習慣關(guān)系密切，如果長(cháng)期飲食失調，暴飲暴食，過(guò)量食用生冷、寒涼的食物，必然會(huì )損傷脾陽(yáng)或者導致腎陽(yáng)不足，最終導致脾臟功能減弱，影響運化功能，于是引起肥胖。

　　脾虛的原因三：腸胃道疾病

　　脾影響著(zhù)食物的消化吸收，當食物在腸胃道中的消化速度減慢時(shí)，就會(huì )導致食物滯留，消化液分泌減少。當對食物的分解能力降低后，消化功能就會(huì )下降，從而造成脾虛。

　　脾虛肥胖怎么辦？四大方法來(lái)解救

　　肥胖的人常有動(dòng)則氣喘、心跳加快、心慌汗出、容易疲倦等一系列氣虛的癥狀。中醫認為胖人多氣虛，即氣虛脾弱、痰濕內阻。所以，肥胖者宜補氣健脾，脾健則水道暢通，水濕運化正常，痰濕不生。依據這一道理，對于肥胖的人，可采用益氣健脾祛濕的方法。

　　總的要訣是，平時(shí)生活要有規律，飲食結構合理，減少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特別是多吃具有健脾祛濕的食品。例如，山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、冬瓜、玉米須、山楂等。可以嘗試以下幾種方法。

　　1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

　　3、飯后走一走。運動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(cháng)期堅持，效果才會(huì )更好。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì )積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。

　　4、培養良好的飲食習慣。一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物，晚上睡覺(jué)前1.5～2小時(shí)最好不再進(jìn)食。此外，還可以通過(guò)食療的方法來(lái)進(jìn)行改善：

　　可供選擇的藥粥有以下幾種：

　　薏苡仁山楂紅豆粥

　　薏苡仁、干山楂、粳米各30克，紅豆20克。先將薏苡仁、紅豆洗凈加水適量浸泡1小時(shí)后蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，粥將熟時(shí)，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5～10分鐘即可食用。每日早晚當主食吃，可健脾祛濕、降脂減肥。

　　白茯苓粥

　　白茯苓15克，粳米100克。將白茯苓研成細粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。可常服。可健脾利水、減肥，適用于肥胖癥、冠心病及高血脂癥。

　　山藥茯苓薏仁粥

　　鮮山藥100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。鮮山藥洗凈去皮切小塊，薏苡仁洗凈待用。將白茯苓研成細粉，每次取15克同山藥、薏苡仁煮粥，隔日1次，可健脾祛濕、減肥。

　　冬瓜粥

　　新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。先將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10～15日為1個(gè)療程。可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴。可輔助治療肥胖癥。

　　鹽漬三皮

　　西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精各適量。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去毛質(zhì)外皮，黃瓜去瓤，均洗凈，入沸水中氽一下，切條放碗中，加鹽、味精腌1～2小時(shí)即可。當小菜食，隨量食用。可清熱利濕、減肥。適用于肥胖癥。