重度肥胖的人還是要選擇飲食和運動(dòng)減肥方法為最好，推薦一項叫化氣功減肥法，有許多人進(jìn)行過(guò)實(shí)驗，褒貶各一，但從運動(dòng)的角度來(lái)看，能起消耗能量的作用，堅持就能實(shí)現減肥的目的。

　　本篇所設計的兩套氣功，能有效燃燒過(guò)多的體脂肪，讓你瘦得健康又美麗。

新陳代謝" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201507/20150714232434871.jpg" />

　　第一套：古木盤(pán)根式

　　雙腳平行張開(kāi)，中間相隔約1個(gè)拳頭寬。肩膀放松不要使力，雙臂自然下垂。

　　第二套：叫化氣功減肥練法：

　　①頭、背、臀、腿緊貼門(mén)板或墻壁，兩足跟距墻約兩拳遠。兩腿緩慢下蹲，上身貼墻緩慢下降，蹲至臀部與腳跟接觸，同時(shí)一邊呼氣，一邊發(fā)喉音“嗨”。

　　②然后腰背離墻，同時(shí)腳跟抬起，把全身體重落在腳尖上，這樣可使腳、背、臀懸空，后腦則繼續

　　④不要站起來(lái)，反復做上面②、②兩組動(dòng)作，次數靈活掌握。收功時(shí)，緩慢站起來(lái)即可。

　　叫化氣功減肥功效：有助于消除腰腹部多余的脂肪，并能防治便秘、腹脹，尤能耐饑抗寒。運用叫化功進(jìn)行減肥。