為什么會(huì )有蝴蝶袖？

　　＊舉起你的手臂，是否上手臂近腋下處后方，肌肉松弛下垂，舉臂揮手時(shí)，也會(huì )隨著(zhù)搖擺甩動(dòng)？

　　A：缺乏運動(dòng)－蝴蝶袖正好位于上手臂肱三頭肌的位置，因為此處肌肉利用機會(huì )少(很少運動(dòng)到)，手臂長(cháng)時(shí)間缺乏運動(dòng)，肌膚彈性不足，就會(huì )產(chǎn)生松弛。

　　＊測量你的BMI值(身體質(zhì)量指數)，是否超過(guò)24？

　　A：過(guò)度肥胖－當一個(gè)人過(guò)度肥胖時(shí)(BMI＞24)，全身四處堆積脂肪，手臂自然也會(huì )跟著(zhù)變胖。

　　是否BMI值在正常標準

　　＊是否BMI值在正常標準(未超過(guò)24)，但是不喜歡運動(dòng)？

　　A：代謝循環(huán)能力差－長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)打電腦，造成肩頸僵硬，使得氣血循環(huán)不良，上半身代謝能力差，手臂也會(huì )顯得浮腫、松弛。

瘦手臂 一周消滅Bye Bye肉" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201505/9401734-20150504172913593.jpg" />

　　＊是否用激烈的手段(如節食)快速減肥？

　　A：快速減肥－因脂肪快速消除，原本被撐大的皮膚，無(wú)法立即恢復彈性而出現松弛現象。

　　“蝴蝶袖”，原指一種法式浪漫柔美的服裝設計風(fēng)格，兩袖寬松自然垂降，舉手投足間，雙袖寬松，隨風(fēng)飄逸，有如蝴蝶優(yōu)雅展翅般，故名。后來(lái)卻被反諷成上臂后方松垮下垂的一片肌肉，如蝴蝶袖般地擺動(dòng)，尤其舉臂揮手時(shí)也會(huì )隨著(zhù)搖擺甩動(dòng)，因此也有“ByeBye肉”之稱(chēng)。

　　“蝴蝶袖”所在的位置，正是“手少陽(yáng)三焦經(jīng)”與“手太陽(yáng)小腸經(jīng)”所經(jīng)過(guò)的路線(xiàn)，因此沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )推拿按摩，有助于疏通經(jīng)路，調整氣血，促進(jìn)局部代謝及血液循環(huán)，揮別“蝴蝶袖”的困擾。

　　經(jīng)絡(luò )按摩瘦手臂

　　動(dòng)作A

　　(1)左手虎口打開(kāi)，握住右手上臂后側靠近手肘處。

　　(2)左手拇指和食指、中指的指腹，對稱(chēng)相合著(zhù)力，捏握著(zhù)又上臂后方的肌肉，作一緊一放地捏按，由下往上推按至一下10次。

　　(3)再換另一側手臂按摩，同樣動(dòng)作10下，一天3～5回。

　　【功效】舒經(jīng)活絡(luò )，解除肌肉筋攣，消除局部脂肪堆積。

　　動(dòng)作B

　　(1)正坐，雙腳踩地，兩側手肘微彎撐在椅子上。

　　(2)雙腳位置維持不動(dòng)，手肘打直以撐起身體，臀部微懸空，保持六秒，在慢慢坐下，如此動(dòng)作重復10下，一天3回。

　　【功效】使上手臂肌肉緊實(shí)，消除手臂拜拜肉。

　　動(dòng)作C、D

　　(1)坐姿或立姿，右手握住600c.c。寶特瓶，瓶中加水量視個(gè)人能力需求。

　　(2)右手臂伸直舉高貼近右耳側，手肘慢慢彎曲到90度，停住5秒，在慢慢打直，重復此動(dòng)作10下。

　　(3)換左手作同樣動(dòng)作，重復10下，一天3回。

　　注意：

　　1.剛開(kāi)始瓶中的水不要加太多，做完10下會(huì )感覺(jué)上手臂酸酸的，但若酸脹感持續1個(gè)小時(shí)以上，表示瓶中的水加太多了喔！

　　2.由于大多數人有習慣手，因此兩側手臂的力量會(huì )不同，所以左右兩手所握的寶特瓶承水量，也得視個(gè)人情況拿捏。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)