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坐如懸鐘減肥瘦身法

2015-01-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人們發(fā)現,這類(lèi)胖人多見(jiàn)于常年坐著(zhù)工作的“坐”家們——打字員、微機操作員、文秘職員、爬格子的作家等。他們長(cháng)期伏案,聚精會(huì )神,習慣地塌著(zhù)腰,久而久之,一個(gè)粗腰、凸腹、形似蘋(píng)果的體形便被“隆重推出”。

  據專(zhuān)家們觀(guān)察,無(wú)論是站著(zhù)、坐著(zhù)、只要你姿勢不正,用力不勻,使肌肉“苦樂(lè )”不均,就會(huì )導致身體局部的脂肪堆積。比如身體重心只放在一只腿上,時(shí)間長(cháng)了成為習慣,這只腿就會(huì )變粗。

  這些看來(lái)并不太多的脂肪,因為“”得太不是地方,就不能漠然置之。據研究,與其他部位的脂肪相比,腹部的脂肪細胞生性活躍,又“近水樓臺先得月”,憑借自己距離心臟、肝臟近的優(yōu)勢,常輕而易舉地進(jìn)入血液循環(huán),沉積在動(dòng)脈血管壁,引起動(dòng)脈粥樣硬化。所以,只要發(fā)現腰圍等于或大于臀圍,盡管表面看來(lái)不那么胖,或者體重還沒(méi)有“超標”,都應高法盡快把聚積在這里的脂肪軀趕出去,在能量代謝中能與消耗,減少后患。

  幸好,這種“職業(yè)性肥胖”還不頑固。專(zhuān)家們認為,只要調整坐姿,隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來(lái)就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小時(shí),每周堅持4-5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動(dòng)和肌肉收縮的體育鍛煉,更能阻止脂肪沉積,加強脂肪消耗,很快還你一個(gè)健康、標準的體形。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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