素食減肥食譜不節食照樣瘦身

2014-04-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：減肥的方法很多，可以運動(dòng)，節食等。運動(dòng)減肥很多人說(shuō)沒(méi)時(shí)間，于是選擇節食，但是節食不一定可以讓你減下來(lái)，甚至可能還會(huì )起到相反的作用。那么看下4款素食減肥食譜，不節食照樣瘦身。

　　下面這些“素食”還可以吃到肉食呢，讓你不節食也能輕輕松松的減肥哦：

　　1、豆燜肉

　　材料：鷹嘴豆、黃豆、瘦肉和黃瓜

　　做法：只需要將上述的材料放在一起燜煮半小時(shí)就可以吃了。

　　功效：這款素食的減肥效果是很贊的，其中最讓人稱(chēng)道的就是其中含有大量的纖維素，因此吃起來(lái)很容易消化的。而且口味非常好，飽腹感又很強，能讓你長(cháng)時(shí)間不吃零食哦。加上這道食普的用料鷹嘴豆、黃豆、瘦肉和黃瓜都是減肥食物，你就放心吃吧。

　　2、、蔬菜燉肉

　　材料：大量的蔬菜(可以挑自己喜歡吃的)、豆類(lèi)食物、去皮雞胸肉

　　做法：將上述材料放一起燉熟即可。

　　功效：你完全不用擔心吃去皮雞胸肉不會(huì )長(cháng)胖，反而有利于減肥的。而且多吃蔬菜也能補充纖維素啊，是減肥不可少的食物。而且這一款食物含有的卡路里不超過(guò)400，但是飽腹感又很強，值得一吃。

　　3、玉米餅紅椒素食

　　材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗

　　做法：只要將上述的材料配合起來(lái)吃就可以了。

　　功效：玉米餅是其中的主食，作為粗糧的玉米有很強的飽腹感，而且吃小紅椒、青菜梗不會(huì )讓你難以下咽，具有調味的作用。總之，吃這個(gè)菜基本上就可以滿(mǎn)足一天中所需要的纖維素的1/4，而纖維素是非常有助于減肥的哦。

　　4、地中海雜燴沙拉

　　材料：燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜

　　做法：只要將燕麥片沖泡著(zhù)喝，然后再喝上煮熟的豆粥。

　　功效：燕麥是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化，從而使你的脂肪不在體內囤積過(guò)久。而吃小炒的綠葉青菜，也能提供身體所需要的纖維素，減肥效果真的不錯!　

4款簡(jiǎn)單的素食減肥食譜，讓吃貨們邊吃邊瘦身。　

（實(shí)習編輯：易其香）

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198