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經(jīng)常蹺二郎腿小心腰間盤突出

2014-08-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蹺二郎腿,相信大家都不陌生,這是很多人都比較習慣的一個坐姿,而在現(xiàn)代社會中,隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,很多人都從事的辦公室工作,一坐就是一整天。時間久了,就很有可能患上腰椎間盤突出癥。

  蹺二郎腿,相信大家都不陌生,這是很多人都比較習慣的一個坐姿,而在現(xiàn)代社會中,隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,很多人都從事的辦公室工作,一坐就是一整天。時間久了,就很有可能患上腰椎間盤突出癥。

  常蹺二郎腿易誘發(fā)腰椎間盤突出

  專家介紹:長期蹺二郎腿,會給頸、背部造成持續(xù)的負重,使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損,從而引起原因不明的腰椎間盤突出,但只要保持良好的坐姿,過一段時間,腰椎就會恢復正常的。所以,從這里可以看出,有一些腰椎間盤突出的因素我們可以通過改正使它們消失。

  腰椎間盤突出癥患者膝關節(jié)微屈,臀大肌輕輕收縮,自然收縮腹肌,這樣的話可使骨盆輕微后傾,腰椎輕度變直,減少腰骶角的角度,增加脊柱支撐力,減輕患者椎間盤的負擔。腰椎間盤突出癥患者站立不應太久,應適當進行原地活動,龍其是腰背部活動,以解除腰背部肌肉疲勞。而這些腰椎間盤突出的因素也都是可以通過糾正習慣來改變。

  易誘發(fā)腰椎間盤突出的其他因素

  職業(yè)因素:調查發(fā)現(xiàn),重體力勞動者,如搬運工等長期從事體力勞動者的人群發(fā)病概率高,而一些司機容易患腰間盤突出,主要是因為長期處在顛簸和震動的狀態(tài)。長期久坐的白領們也是腰椎間盤突出的高發(fā)人群。

  腹壓增加:臨床中不少的人是由于劇烈的咳嗽、大笑、打噴嚏、用力排便等原因引起腰間盤突出。這是由于在這些運動過程中,使腹壓增高,破壞了椎管、椎節(jié)之間所處的平衡狀態(tài),所以增加腹壓可導致腰間盤突出。

  長期不良的體位:長期處在一種姿勢的情況下,腰部得不到休息,這樣會導致局部累及性損傷。建議大家多活動腰部,使腰部的肌肉得到鍛煉。尤其是要避免不良姿勢,睡覺的時候可以選擇硬板床,司機在空余的時間一定要鍛煉腰部。

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