關(guān)節健康與否嚴重影響著(zhù)人體的健康運行。目前關(guān)節炎可分為數十種,我國關(guān)節炎患者不斷增加,目前已超過(guò)1億人。
專(zhuān)家指出,人們日常生活中,對關(guān)節健康的認識尚不夠充分,其中以四個(gè)誤區最為嚴重。
影響關(guān)節健康四誤區
誤區1:越運動(dòng)越健康,過(guò)度運動(dòng)能?chē)乐負p害關(guān)節健康。以膝關(guān)節為例,在走路時(shí)它所承受的重量是體重的4倍,在登山和上樓時(shí)增大為7倍。運動(dòng)過(guò)度,關(guān)節間軟骨會(huì )因為過(guò)度摩擦而受損,輕則可導致關(guān)節炎,重則可造成股骨頭壞死。
誤區2:運動(dòng)與體重無(wú)關(guān),體重增加可使關(guān)節負擔加重。關(guān)節的負重在走路時(shí)是體重的4倍,在登山時(shí)是體重的7倍。體重每增加1千克,上樓時(shí)關(guān)節負擔就會(huì )增加8千克。所以,控制體重對保護關(guān)節具有重要作用。建議大家在合理飲食的基礎上,注意多吃五谷雜糧、蔬菜和水果,適量攝取肉和蛋類(lèi),嚴格控制油脂的攝取。
誤區3:只要能走,就盡量別扶拐杖。實(shí)際上,扶手杖能減少15%的關(guān)節負荷。如果以100年來(lái)計算,就等于能使關(guān)節多用15年。但是使用手杖要講究方法,比如右側下肢有病的人要用左手扶手杖。
誤區4:患病后只選保守治療人們通常會(huì )對關(guān)節手術(shù)抱有恐懼心理,即使出現了問(wèn)題也愿意采取保守治療,對手術(shù)關(guān)節鏡或關(guān)節置換都不敢嘗試。
總而言之,運動(dòng)情況實(shí)際上也因人而異,不同的病患對應的治療原則并不完全相同。運動(dòng)程度與關(guān)節健康之間的關(guān)系也不盡相同。當老年人發(fā)生骨折等情況后,除了關(guān)節痛感嚴重,行動(dòng)不便外,容易因此造成長(cháng)期行動(dòng)難的問(wèn)題,醫生提醒廣大患者關(guān)注關(guān)節健康,需謹慎選擇鍛煉方式。
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