長(cháng)期超負荷運動(dòng)、穿高跟鞋可能得疲勞性骨折
"很多人不知道疲勞性骨折，這是由慢性損傷反復累積所造成，與反復折一根鐵絲最終使之折斷有些類(lèi)似。長(cháng)期超量驢行、超負荷跑步等，都可能得這種骨折。"西南醫院骨科教授唐康來(lái)說(shuō)。
唐教授說(shuō)，疲勞性骨折可以發(fā)生在人體的許多骨骼上，如跟骨、脛骨、腓骨、距骨等，而足部第二、三跖骨骨干是最為常見(jiàn)的發(fā)生部位。"就好像人體的恢復和損傷在比賽。運動(dòng)中，骨頭因為承受壓力而產(chǎn)生損傷，睡一覺(jué)，第二天可能就恢復了，但是，如果損傷的速度比恢復的快，天長(cháng)日久，恢復趕不上損傷的速度，積累到一定程度，就會(huì )發(fā)生應力性骨折。"
"中老年人的骨密度減弱，如果在跑步機上長(cháng)期跑步，可能誘發(fā)疲勞性骨折。與我們平時(shí)在平地上的走路、跑步不同，跑步機上的步頻、步幅都是固定的，長(cháng)期以一個(gè)固定的速率跑步，就可能誘發(fā)。"
對于有些愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，為了保持挺拔的形象強忍腳痛長(cháng)期穿高跟鞋，甚至運動(dòng)、旅游時(shí)也穿高跟鞋，這樣就會(huì )使腳掌過(guò)度受壓，長(cháng)久下去也容易造成疲勞性骨折。
發(fā)生前兆大多不明顯：腳踝、足部反復疼痛，要及時(shí)檢查
唐教授說(shuō)，疲勞性骨折發(fā)生的前兆大多并不明顯。病人一開(kāi)始可能局部有點(diǎn)酸痛、隱痛，后來(lái)到醫院一檢查，發(fā)現就是疲勞性骨折了。還有些人則可能基本沒(méi)什么感覺(jué)，直到骨折后才發(fā)現。
"因此健身的運動(dòng)量要適度，無(wú)論是跑步、打球還是蹬自行車(chē)。"唐教授說(shuō)，w如果反復出現腳踝、足部疼痛或者站立、行走困難，坐臥休息后疼痛緩解，就有可能是疲勞性骨折，應及時(shí)檢查、治療。"特別是經(jīng)過(guò)長(cháng)途跋涉后，如果出現足前部疼痛，并且逐漸加重時(shí)，就應警惕疲勞骨折的發(fā)生。"
疲勞性骨折的治療比較簡(jiǎn)單。唐教授說(shuō)，發(fā)現骨折后，適當休息一段時(shí)間，同時(shí)對癥處理，服藥、貼膏藥止痛、消腫，也可進(jìn)行熱敷等理療，促使癥狀緩解。個(gè)別嚴重者進(jìn)行石膏或夾板固定。
任何年齡都有可能患疲勞性骨折
山野徒步要注意姿勢
唐教授說(shuō)，任何年齡的人都有可能患疲勞性骨折，尤其是骨骼正處在生長(cháng)發(fā)育期的青少年和骨質(zhì)開(kāi)始出現疏松的中老年人更應該注意。
"現在還有一些喜歡山野徒步的人，但山野徒步遠不同于行走在水泥路面上，隨時(shí)會(huì )遇到路面凹凸不平現象，所以行走姿勢需要進(jìn)行一定的調整，無(wú)論是上山還是下山，都不要甩開(kāi)腿大步走，而應改為小步伐慢慢走，這樣既容易保持平衡阻擋險情，也可以盡量保存體力減輕疲勞。"唐教授說(shuō)。
還有一些"驢友"在登山徒步時(shí)，經(jīng)常會(huì )突然出現腿肚肌肉抽筋現象，很可能與登山時(shí)腳掌踏出去沒(méi)有全掌落地有關(guān)，或是沒(méi)有選擇好落腳點(diǎn)，一腳踏在了凹凸不平面上，這樣不但非常吃力，還要花費比全腳掌落地時(shí)多很多的力量來(lái)幫助身體重心達到平衡，這些無(wú)謂的花費就可能使得腿部肌肉"吃不消"而產(chǎn)生抽筋。
所以走路時(shí)應眼睛看腳下，選擇合適落腳點(diǎn)全掌踏下。
運動(dòng)避免長(cháng)時(shí)間反復做同一動(dòng)作
唐教授說(shuō)，普通市民只要不大負重、長(cháng)時(shí)間地運動(dòng)，體重過(guò)重的能適當減輕一些體重，還有就是保持適當的骨密度，是不會(huì )患上疲勞性骨折的。
首先要加強身體鍛煉，工作、運動(dòng)安排得當，避免長(cháng)時(shí)間反復做同一動(dòng)作；
其次，鍛煉時(shí)要根據自己體質(zhì)掌握好運動(dòng)量和運動(dòng)要領(lǐng)，充分做好準備活動(dòng)；
第三，平時(shí)缺少鍛煉的人，要循序漸進(jìn)地增加運動(dòng)量；
第四，避免在過(guò)硬場(chǎng)地進(jìn)行跑跳運動(dòng)；
第五，選擇一雙柔軟、舒適、合腳的鞋子，不穿皮鞋。
智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107五款顏色，外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥228用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥78適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥74本品適用于治療2型糖尿病：當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥71適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥145本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148適用于急性輕、中度疼痛：如運動(dòng)性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥30單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價(jià)： ￥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥351.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià)： ￥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥25本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
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