腰椎是脊椎的重要組成部分,既承擔著(zhù)我們身體上半身的重量,又協(xié)調著(zhù)下半身的運動(dòng),靈活性?xún)H次于頸椎。在日常生活中,我們要借用腰部發(fā)力進(jìn)行推、拉、提等活動(dòng),如果動(dòng)作稍有不當就很容易使腰椎受傷,容易出現腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。可見(jiàn),保護好腰何等重要。可是如何在日常生活中保護腰呢?
為什么會(huì )“腰疼”?
那么,腰疼是怎么引起的呢?站著(zhù)說(shuō)話(huà)為什么不會(huì )腰疼?來(lái)看看中醫的解釋。
外邪侵襲
住的地方太過(guò)潮濕,或著(zhù)出汗的時(shí)候吹了風(fēng),衣著(zhù)單薄而著(zhù)涼,或淋雨著(zhù)了涼,這些都會(huì )導致腰疼。夏天天氣炎熱而貪涼,腰部容易失去保護,風(fēng)寒濕熱之邪就會(huì )乘虛侵入,阻滯經(jīng)脈,氣血運行不暢就容易發(fā)生腰痛。
體虛年衰
如果天生體質(zhì)較弱,并且經(jīng)常負重勞累,就會(huì )導致腰痛。或著(zhù)久病體虛,或年老體衰,或房室不節,導致腎精虧損,腰府失養也會(huì )發(fā)生腰痛。
跌仆閃挫
舉重抬物或著(zhù)遭到暴力扭轉、跌落摔倒,或著(zhù)用力的時(shí)候姿勢不對,屏氣用力,就容易導致腰部經(jīng)絡(luò )氣血運行不暢,氣血阻滯不通,瘀滯留著(zhù)而發(fā)生疼痛。
按摩腰眼
把手掌對搓發(fā)熱后,雙手交叉腰,按壓腰眼穴,然后用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部,站、立都行。
按摩委中穴
俗話(huà)說(shuō):“腰背委中求”。身體放松,趴于床,用雙手拇指端按壓兩側委中穴,力度稍感酸痛為宜,咿呀一松為一次,一般可連續按壓20次左右,同時(shí)與腿部的屈伸相配合。按壓時(shí),如果能攃上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。自己或他人操作都可以。
推拿小腿法
腰疼的人坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經(jīng)常推按,可減輕腰部腰疼。
熱水瓶塞法
用手按壓患者腰部,壓到痛點(diǎn)時(shí),用另一只手取下熱水瓶塞(溫度90℃左右),墊2層紗布,觸及壓痛點(diǎn)2~3秒鐘,然后取開(kāi),防止燙傷,連續換用3~5次,每日1次,連續使用1周,即可使腰疼減輕。
然而防大于治,日常生活中怎樣預防腰痛及自行腰椎功能鍛煉呢?
那就要做到三個(gè)經(jīng)常:
經(jīng)常做扭腰運動(dòng);經(jīng)常騎自行車(chē);經(jīng)常雙手掉在單杠上。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥6.6消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥22補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥321.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、腰痛癥、肩關(guān)節周?chē)住㈩i肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮痛。 2.手術(shù)后,外傷后、及拔牙后的鎮痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮痛。
健客價(jià): ¥27強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥4.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足,瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8① 下述疾患及癥狀的消炎和鎮痛 類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、腰痛癥、肩關(guān)節周?chē)住㈩i肩腕綜合征。 ②手術(shù)后,外傷后及拔牙后的鎮痛和消炎。 ③下述疾患的解熱和鎮痛 急性上呼吸道炎(包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎)。
健客價(jià): ¥8舒肝理氣,散郁調經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調,頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價(jià): ¥47用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥31補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥75溫中補虛,調和肝脾,行氣止痛。用于脾胃虛寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹脹喜溫,反酸噯氣;慢性淺表性胃炎見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥20清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥47補脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價(jià): ¥23.5透竅消腫,祛風(fēng)退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺(jué)失靈等。
健客價(jià): ¥25補益肺腎,秘精益氣。用于肺腎兩虛,精氣不足,久咳虛喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痕軟,月經(jīng)不調,陽(yáng)瘺早泄,慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥168補益肺腎、秘精益氣。用于肺腎兩虛,精氣不足,久咳虛喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝酸軟,月經(jīng)不調,陽(yáng)痿早泄;慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥78健脾和胃,平肝殺蟲(chóng)。用于脾弱肝滯,面黃肌瘦,消化不良。
健客價(jià): ¥25.2溫中補虛,和里緩急,開(kāi)胃消食。用于脾胃虛寒,脘腹隱痛,喜溫喜按,胃納不香,食少便溏。
健客價(jià): ¥26.8金匱腎氣丸(同仁堂)(水蜜丸):溫補腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。 腰痛理療貼(心意):適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥58.6清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥33