肩膀痛，莫瞎動(dòng)!大多不是肩周炎
很多人以為肩痛無(wú)非就是得了肩周炎，只是小毛病，自行在小區內鍛煉就好了。但是未曾想到越鍛煉，肩周疼痛癥狀越重。不僅未能解決原有問(wèn)題，反而使肩痛癥狀?lèi)夯?/p>
實(shí)際上導致肩痛的原因有多種，其中肩袖損傷和肩周炎是最為常見(jiàn)的兩種疾病，同時(shí)也是最易被大眾混淆甚至被誤診的兩種肩痛疾病。
肩袖損傷和肩周炎是引起肩痛的主要原因，這兩種疾病的治療方向完全相反。
肩周炎要動(dòng)，
肩袖損傷不能動(dòng)。
如何區分肩袖損傷和肩周炎？
癥狀和誘因不同
肩袖損傷通常有急性損傷和慢性勞損病史，肩關(guān)節疼痛白天在活動(dòng)時(shí)疼痛不太明顯，到了夜晚睡覺(jué)時(shí)，往往會(huì )被痛醒，一般都需要治療，無(wú)法自愈;
肩周炎是肩關(guān)節周?chē)M織慢性無(wú)菌性炎癥反應，導致關(guān)節囊發(fā)生粘連，因此適當的功能鍛煉，早期康復尤其重要，通常半年到一年的時(shí)間里疼痛會(huì )逐步緩解自愈。
主被動(dòng)受限范圍不同
肩袖損傷肩關(guān)節主動(dòng)外展上舉和后伸(胳膊從下方摸后背)疼痛受限、活動(dòng)無(wú)力，但是肩關(guān)節朝前上舉多正常，而且在別人幫助下外展和后伸活動(dòng)范圍可以部分恢復;
肩周炎肩關(guān)節在各個(gè)方向上的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)都受限，猶如肩關(guān)節被“凍結凝固“了一般，所以肩周炎又被稱(chēng)為“凍結肩”，“凝肩”。
治療方法不同
肩袖損傷急性期需要固定制動(dòng)2-3周，保持肩部絕對休息，使得受傷的肌肉或肌腱慢慢得到恢復。
如果在肩袖損傷情況下堅持繼續鍛煉，只會(huì )讓肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修補，破口越拉越大，最后出現巨大肩袖撕裂，即使手術(shù)也無(wú)法將其修補，最終導致肩關(guān)節周?chē)∪馕s，肩關(guān)節脫位。
肩周炎是因為關(guān)節囊的粘連引起，可以通過(guò)我們熟知的爬墻、雙肩上舉、甩肩等運動(dòng)來(lái)增加血液循環(huán)，防止關(guān)節囊進(jìn)一步粘連，改善肩周炎癥狀，促進(jìn)肩關(guān)節康復。
總之
遇到肩關(guān)節痛，
請別隨意給自己帶上肩周炎的帽子，
更不要輕“舉”妄“動(dòng)”!
建議您先去醫院就診，通過(guò)骨科醫生專(zhuān)科體檢來(lái)進(jìn)行診療。當然，肩關(guān)節疼痛不僅僅限于這兩種疾病，對于難治性肩關(guān)節疼痛，建議做肩關(guān)節核磁共振檢查，既可以很好的鑒別兩種疾病，又可以排除其他原因引起得肩關(guān)節疼痛。
日常生活中的保養很重要
適當拉伸。
長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢，比如伏案工作、開(kāi)車(chē)等，會(huì )使肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，長(cháng)此以往，肩膀會(huì )酸脹、疼痛，造成肩部的慢性損傷。因此要注意調整姿勢。
養成每天拉伸肩關(guān)節的習慣，對保護肩關(guān)節及預防肩關(guān)節疾病大有益處。
但是，拉伸鍛煉時(shí)動(dòng)作要緩慢，每天做3~4次。常用的拉伸動(dòng)作如下：
常聳肩
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，然后兩肩用力緩慢上提，達到極限時(shí)停留片刻，再緩慢下落。聳肩能夠放松肩部以及周?chē)∪猓徑饧绮康牟贿m，防止肌肉疲勞。
勤前推
十指交叉于胸前，兩手用力緩慢往前推。可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等組織。
時(shí)后伸
在勤前推的同時(shí)，不要忘了后伸練習，雙手往后，兩手交叉，用力后伸。也可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等組織。
要爬墻
雙手交替上舉呈爬墻狀，也可以站在墻壁面前，進(jìn)行爬墻練習，手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使雙側上肢盡量高舉，達到最大限度時(shí)，在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處。
多畫(huà)圈
可以前后、左右或者彎腰垂臂畫(huà)圈。以肩為中心，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節活動(dòng)，先做順時(shí)針、再逆時(shí)針進(jìn)行，幅度由小到大，動(dòng)作緩慢輕柔。
以上拉伸活動(dòng)適用于肩部沒(méi)有疼痛癥狀的人群，如果您肩部疼痛不適，必須引起注意，不要隨意再進(jìn)行運動(dòng)。應先去醫院就診，再遵醫囑進(jìn)行鍛煉。
避提重物
頻繁提重物容易誘發(fā)肩部肌腱的炎癥，甚至發(fā)生撕裂。
保暖避寒
老年人喜溫怕寒，肩關(guān)節更是如此。因此肩關(guān)節要注意保暖，避免受涼，不要貪涼讓空調或風(fēng)扇直吹肩關(guān)節，以免誘發(fā)肩關(guān)節疾病。
適度運動(dòng)
運動(dòng)前后記得拉伸，循序漸進(jìn)，運動(dòng)過(guò)程中一定要關(guān)注自己的身體反應，以感到舒服為宜，疲勞運動(dòng)是大忌。過(guò)度運動(dòng)不但肩關(guān)節容易損傷。還可能出現其他部位的傷病，對身體極其不利。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥6適用于肩關(guān)節周?chē)绿弁床“Y的緩解和輔助治療。
健客價(jià)： ￥39.8非布司他片(瑞揚)：適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(cháng)期治療，不推薦用于無(wú)臨床癥狀癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼(心意)：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥131氟比洛芬凝膠貼膏(澤普思)：下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。 肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥99來(lái)氟米特片(愛(ài)若華)： 1.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。 肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥79艾拉莫德片(艾得辛)：活動(dòng)性類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎。 肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥260非布司他片(優(yōu)立通)：適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(cháng)期治療。不推薦用于無(wú)臨床癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥188腰痹通膠囊(康緣)：活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。 肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥881．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.8碳酸鈣D3片(鈣爾奇)：用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥119下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥50（1）類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。 （2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 （3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 （4）急性痛風(fēng)。 （5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià)： ￥151、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥（如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等），應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥11舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥5.81.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)等。
健客價(jià)： ￥4.8適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥160用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)：勁背肩臂的綜合癥，肩周炎，腰痛癥；用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹：腦血管障礙，痙攣性脊髓麻痹，頸椎病，手術(shù)后遺癥（包括腦，脊髓腫瘤），外傷后遺癥（脊髓損傷，頭部外傷），肌萎縮性側索硬化癥，嬰兒大腦性輕癱，脊髓小腦變性癥，脊髓血管障礙，亞急性脊髓神經(jīng)癥（SMON）及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià)： ￥28用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià)： ￥43本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對本品敏感的病原體引起的下列感染： 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2. 淺表性化膿性感染：痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫粉瘤、乳
健客價(jià)： ￥471.用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、變形性關(guān)節病、腰痛癥、肩周炎、頸肩臂綜合癥的消炎和鎮痛； 2.用于手術(shù)后、外傷后及拔牙后的鎮痛和消炎； 3.用于急性上呼吸道炎(包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎)的解熱和鎮痛。
健客價(jià)： ￥18用于風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、類(lèi)軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。
健客價(jià)： ￥23適用于治療膝關(guān)節和腰椎增生性關(guān)節炎、急、慢性風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、肩周炎、強直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價(jià)： ￥7祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥14.5本品為吲哚乙酸類(lèi)非甾體抗炎藥，適用于; 1.關(guān)節炎，可緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、強直性脊柱性炎及賴(lài)特(Reiter)綜合癥等的癥狀，使疼痛和腫脹減輕，及關(guān)節活動(dòng)功能改善，但不能控制疾病過(guò)程的進(jìn)度； 2.痛風(fēng)，可用于緩解急性通風(fēng)性關(guān)節炎的疼痛及炎癥，但不能糾正高尿酸血癥，不適用于慢性痛風(fēng)的長(cháng)期治療； 3.滑囊炎、肌腱炎及肩周炎等非關(guān)節軟組織炎癥，在應用一般藥無(wú)效時(shí)可試用； 4..高熱的對
健客價(jià)： ￥4.8
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