肩周炎這樣動(dòng)一動(dòng) 比吃藥都管用

2019-10-23 來(lái)源：醫聊科普標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中醫認為，肩周炎與感受風(fēng)寒有關(guān)，常稱(chēng)為“漏肩風(fēng)”。肩周炎的發(fā)生與氣血不足，復加慢性勞損，感受風(fēng)寒或肩部外傷引起，導致肩部經(jīng)筋脈絡(luò )痹阻失和瘀滯不通。

“五十肩”就是我們常說(shuō)的肩周炎，也叫做凝肩，因為好發(fā)年齡在50歲左右所以叫做“五十肩”。

五十肩，疼起來(lái)睡不好，吃藥也不管用

發(fā)病的時(shí)候，洗臉、梳頭、洗頭，甚至抬個(gè)胳膊都疼得要命，有些嚴重的更是疼得晚上睡覺(jué)都睡不好。有時(shí)候一疼就是半年一年的，廣東清遠的王先生去連吃了兩個(gè)月的藥也沒(méi)有明顯好轉。

咋辦？

運動(dòng)治療法比吃藥還管用

南京市中醫院針灸科主任陸瑾介紹：

中醫認為，肩周炎與感受風(fēng)寒有關(guān)，常稱(chēng)為“漏肩風(fēng)”。

肩周炎的發(fā)生與氣血不足，復加慢性勞損，感受風(fēng)寒或肩部外傷引起，導致肩部經(jīng)筋脈絡(luò )痹阻失和瘀滯不通。

今天中山大學(xué)附屬第三醫院疼痛專(zhuān)科副主任醫師劉德昭就要來(lái)介紹一個(gè)方法，來(lái)對付這惱人的肩周炎。千萬(wàn)不要小看了這個(gè)方法，堅持做下來(lái)，肩周炎、頸椎的問(wèn)題，都會(huì )不知道不覺(jué)的好了~

1、甩手鍛煉：

做法：兩腳分開(kāi)站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動(dòng)手臂，先前后，后左右，甩動(dòng)幅度由小到大（與身體成30-90度），速度由慢到快（每分鐘30-60次），每次1-5分鐘。

2、畫(huà)圓圈運動(dòng)：

做法：兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針?lè )较虍?huà)圓圈，幅度由小到大，達到最大限度為止，每次50-100下。

3、爬墻鍛煉：

做法：患側手指接觸墻壁，手向上移至最高點(diǎn)，然后放下來(lái)，反復做10-12次。

4、沖天炮：

做法：立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

5、展臂：

做法：站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開(kāi)后停5-10秒鐘后緩緩放下，每天做30-50次。

6、摸頸：

做法：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每天2次，每次50-100下。

7、聳肩：

做法：坐位或立位，兩肩聳動(dòng)，幅度由弱到強，每天2次，每次50-100下。

溫馨提示

肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他損傷，比如肩軸撕裂等等。肩周炎的癥狀比較有特點(diǎn)，比如：

肩部疼痛，有時(shí)晚上疼痛加重，甚至影響睡覺(jué)；

向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯；

怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)；

多數患者在肩關(guān)節周?chē)捎|到明顯的壓痛點(diǎn)病期一般不超過(guò)1年；

活動(dòng)、熱敷后后會(huì )有明顯好轉。

50肩是生活中特別常見(jiàn)的毛病，一定要給自己收好，也給家人、朋友看看，以備不時(shí)之需~

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適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

健客價(jià)：￥6

祛風(fēng)止痛、除濕豁痰、舒筋活絡(luò )。用于缺血性中風(fēng)引起的偏癱，風(fēng)濕痹證(風(fēng)濕性關(guān)節炎)引起的疼痛、筋脈拘急腰腿疼痛及跌打損傷引起的行走不便和胸痹心痛證。

健客價(jià)：￥32.7

散風(fēng)固表，宣肺通竅。用于風(fēng)熱蘊肺、表虛不同所致的鼻塞時(shí)輕時(shí)重、鼻流清涕或濁涕、前額頭痛；慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎見(jiàn)上述癥候者。

健客價(jià)：￥23

滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。

健客價(jià)：￥16

滋陰養血，補心安神。用于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢(mèng)，大便干燥。

健客價(jià)：￥14

1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。

健客價(jià)：￥4.3

適用于肩關(guān)節周?chē)绿弁床“Y的緩解和輔助治療。

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氟比洛芬凝膠貼膏(澤普思)：下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

健客價(jià)：￥99

非布司他片(瑞揚)：適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(cháng)期治療，不推薦用于無(wú)臨床癥狀癥狀的高尿酸血癥。肩周炎理療貼(心意)：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

健客價(jià)：￥131

非布司他片(優(yōu)立通)：適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(cháng)期治療。不推薦用于無(wú)臨床癥狀的高尿酸血癥。肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

健客價(jià)：￥188

腰痹通膠囊(康緣)：活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

健客價(jià)：￥88

艾拉莫德片(艾得辛)：活動(dòng)性類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎。肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

健客價(jià)：￥260

來(lái)氟米特片(愛(ài)若華)： 1.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

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碳酸鈣D3片(鈣爾奇)：用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

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下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

健客價(jià)：￥60

活血祛瘀，行氣止痛。主治瘀血內阻之頭痛或胸痛，內熱瞀悶，失眠多夢(mèng)，心悸怔忡，急躁善怒。本品主要用于頭痛、眩暈、腦損傷后遺癥、冠心病、心絞痛等。

健客價(jià)：￥15

舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。

健客價(jià)：￥5.5

1、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥（如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等），應同時(shí)使用抗感染藥物。

健客價(jià)：￥11

用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)：勁背肩臂的綜合癥，肩周炎，腰痛癥；用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹：腦血管障礙，痙攣性脊髓麻痹，頸椎病，手術(shù)后遺癥（包括腦，脊髓腫瘤），外傷后遺癥（脊髓損傷，頭部外傷），肌萎縮性側索硬化癥，嬰兒大腦性輕癱，脊髓小腦變性癥，脊髓血管障礙，亞急性脊髓神經(jīng)癥（SMON）及其它腦脊髓疾病。

健客價(jià)：￥28