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肩周炎歲月給您提的一個(gè)醒 治療方法

2019-09-30 來(lái)源:骨事一點(diǎn)通  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在進(jìn)行康復鍛煉前,建議可以吃一點(diǎn)消炎止疼藥,防止在鍛煉的過(guò)程中炎癥加重,一般鍛煉的次數不做嚴格的要求,患者也不要單純的追求鍛煉量,只要今天比昨天好,明天比今天好就可以。

有句話(huà)話(huà)叫做“歲月如刀,刀刀催人老”。

生命的輪回,我們每個(gè)人都無(wú)法改變。

肩周炎就像是人邁向老年之前,身體給我們提的一個(gè)“醒兒”。

雖然醫學(xué)上將60歲以上的人才定義為老年人,但在50歲左右,我們的身體就會(huì )出現很多衰老的表現,比如女性停經(jīng),人體激素水平下降,肌肉、皮膚開(kāi)始松弛,骨骼開(kāi)始退化等等。

很多人感覺(jué)到了50歲之后,精神大不如從前,身體開(kāi)始“這疼那疼”了。

而肩周炎也常常在人50歲的時(shí)候出現,所以,也被稱(chēng)為“五十肩”。

肩周炎發(fā)生的原因很簡(jiǎn)單,就是因為肩關(guān)節的勞損導致。同樣的運動(dòng)量,在年輕的時(shí)候,肩關(guān)節經(jīng)過(guò)一晚上的休息,第二天很快就能恢復,但是當人50歲左右時(shí),身體激素水平下降,和年輕時(shí)同樣的運動(dòng)量,經(jīng)過(guò)一晚上的休息,肩關(guān)節已經(jīng)很難自我恢復,所以,隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng),肩關(guān)節的慢性勞損也越來(lái)越嚴重,最后導致了肩周炎的出現。

肩周炎,顧名思義就是肩關(guān)節周?chē)l(fā)炎了,而肩關(guān)節周?chē)鞘裁茨兀烤褪顷P(guān)節韌帶、關(guān)節囊、肌肉等組織,而炎癥就像在肩關(guān)節周?chē)股狭艘黄?ldquo;膠水”,導致這些肌肉、韌帶、關(guān)節囊被“粘”在了一起。所以很多人會(huì )感覺(jué)肩膀像被“凍”住了一樣,活動(dòng)受到限制,胳膊不能上抬,不能做梳頭、穿衣服的動(dòng)作,還有些人晚上睡覺(jué)不敢壓患病一側的肩膀,一壓就會(huì )感覺(jué)劇烈的疼痛。

肩周炎的治療方式

肩周炎屬于一種自限性疾病,也就是說(shuō),即使不去治療,經(jīng)過(guò)1~2年的時(shí)間,這種病也會(huì )慢慢自愈,但是如果治療,建議可以采取一些康復鍛煉的方式幫助疾病快速的恢復。

在進(jìn)行康復鍛煉前,建議可以吃一點(diǎn)消炎止疼藥,防止在鍛煉的過(guò)程中炎癥加重,一般鍛煉的次數不做嚴格的要求,患者也不要單純的追求鍛煉量,只要今天比昨天好,明天比今天好就可以。

自我鍛煉

動(dòng)作1:

上臂與胸廓貼緊,雙手持一根木棍,用健康的手掌通過(guò)木棍推患病一側的手掌,使患病一側的手帶動(dòng)前臂外展。(達到極限后,堅持6秒,注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)上臂要貼近胸廓)

動(dòng)作2:

雙手在背后抓住彈力帶(也可用毛巾代替)兩端,注意要患病的上肢在下,健康的上肢在上,然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。(達到極限后堅持6秒)

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