如今倡導(dǎo)全民運(yùn)動(dòng)，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情也是日益高漲，愈來愈多人加入到體育鍛煉行列中。確實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康益處良多，但是，不可否認(rèn)的是，一些運(yùn)動(dòng)是會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)處造成一定的損傷的，這一點(diǎn)是需要有關(guān)節(jié)方面疾病的患者所應(yīng)注意的，否則很可能會(huì)使關(guān)節(jié)負(fù)傷加重。

運(yùn)動(dòng)到底能不能保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢？

膝關(guān)節(jié)是人體最大且最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，其在運(yùn)動(dòng)過程中承擔(dān)著繁重的工作。這也直接導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)過程膝關(guān)節(jié)的易損性。但也有一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)要求較低，并能起到鍛煉和保護(hù)作用。

一、爬山不利于膝蓋保護(hù)

爬山主要是中老年人喜歡的鍛煉方式，但爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重并不小，所以爬山并不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。在上山時(shí)，膝關(guān)節(jié)需要去承受自身體重所施加的壓力，而下山時(shí)雖然不比上山勞累，但下山時(shí)膝關(guān)節(jié)處需要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這種沖擊易引起關(guān)節(jié)面的摩擦，容易造成關(guān)節(jié)損傷。

二、跑步不利于膝蓋保護(hù)

跑步膝相信不少跑步愛好者都聽過，但其實(shí)，跑步膝不是跑步不利于膝蓋保護(hù)的關(guān)鍵點(diǎn)。事實(shí)上，根本就沒有什么跑步膝，跑步不利于膝關(guān)節(jié)，主要是跑步者姿勢(shì)不當(dāng)以及運(yùn)動(dòng)量控制不當(dāng)所引起的。如果存在跑步上的不規(guī)范，應(yīng)及時(shí)改正，否則在跑步過程中，很容易傷及膝關(guān)節(jié)。

三、游泳利于膝關(guān)節(jié)

并不是所有的運(yùn)動(dòng)都不利于膝關(guān)節(jié)，游泳則是保護(hù)膝關(guān)節(jié)再好不過的鍛煉了。人在游泳時(shí)，由于水的浮力作用，膝關(guān)節(jié)處的負(fù)重量會(huì)大大降低，因此不易造成膝關(guān)節(jié)損傷。同時(shí)游泳還能鍛煉到關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱等，所以如果有膝關(guān)節(jié)問題的患者，不妨嘗試游泳鍛煉，既能保護(hù)膝蓋，又能鍛煉身體，兩全其美。

運(yùn)動(dòng)雖好，但并非多多益善，因此，無論是何種運(yùn)動(dòng)，應(yīng)適度鍛煉，量力而行，這樣才能避免關(guān)節(jié)超負(fù)荷而受損。同時(shí)在選擇鍛煉方式時(shí)，應(yīng)結(jié)合自身情況，選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，以避免不必要的損傷出現(xiàn)。